【养发护发】头发稀疏如何重回当年风采？

头发稀少总是让人烦躁不安，健康茂密的头发让人显得青春而富有魅力。如果你的头发脱落得比生长快，那就真的要警醒了。这样新生的头发能很好的代替脱落的头发，你的头发就能保持在一个稳定的厚度。

除了一些不可控制的因素如遗传、年龄和性别，过度节食、药物、贫血症或不会保养头发也与脱发有关。

如果你想知道如何使头发再生，下面有一些方法可以让你的头发恢复脱发前的光彩。

1、想想你过去几个月的饮食

低脂肪的饮食虽然有一定的好处，但保证摄入足量的某些脂肪酸同样很重要。因为有些脂肪酸对维持头发与头皮的健康十分重要。

如欧米伽3脂肪酸以及神经酰胺，跟我们平常所说的影响身材的脂肪完全不同。鱼、核桃、瘦肉、蔬菜、水果和其他富含维生素B的食物。我们每天必须食入恰当的量。

2、吃一些有助于头发生长的滋补品

这样能补充头发生长所需的营养物质。恰当的营养物质对维持头发的健康十分重要。因为人体内的大部分营养物质都用来构建细胞而不是滋养头发。

海洋蛋白、维生素H和锌是促进头发生长的三大重要营养物质。平时可以购买一些包含这些物质的东西补充营养。

当然，数月后才能真正看见明显的效果。所以你需要有耐心，要坚持补充这些营养物质。

3、好好保养原有的头发和新生的头发

吹风机或者拉直器处理头发会使脆弱的头发掉的更快，头发越少就会越容易断或脱落，头发问题就会越明显。

所以要小心要保养本就不多的头发，头发还是湿的时候就不要着急梳打结的地方，等头发差不多要干了用解节喷雾剂解开打结的头发。

要用齿很稀疏的梳子，千万不能用齿密的梳子或发刷，梳头发的方式要正确，从发尾梳到头皮，每隔一天用温水洗一次头发，让头发上自然产生的油滋养头皮、润滑发干。

4、滋养头皮，细心保养

头皮也是皮肤的一部分，同样需要水分和血液循环。很多人都会忘记头皮这一重要的地方，要经常用一些抗氧化剂头皮血浆和油改善头皮。定期给头皮按摩既舒服又能促进毛囊再生更韧的头发。

5、重新评估一下你的生活方式，并做出必要的调整

压力和睡眠质量对头发健康很重要。压力过度和睡眠不足会使荷尔蒙皮质醇增多，从而阻碍头发生长并引起脱发，造成对头皮的双重打击。