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一白遮百丑，瑜伽体式通过对身体各部位的伸展，刺激某些穴位，有助于调理气血，使肌肤呈现白里透红的健康状态;脸部肌肤最容易老化下垂，通过强化脸部训练，活化脸部细胞，刺激胶原蛋白生成，使肌肤逐渐紧实，恢复吹弹可破的年轻肌肤。 鬼脸瑜伽 充分拉伸面部肌肉，保持肌肤弹性，减少面部皱纹。  练习步骤 1、撅起双唇，反复做飞吻动作，可防止出现嘴角纹. 2、头向后仰，撅起双唇，作亲吻天花板状，可减少嘴 角纹，预防双下巴。 3、将眉毛上方的肌肉向上提拉，并用手指抹平额头皱纹。 4、鼓起腮帮子，保持一会儿，吐出口内空气，再次鼓起，反复多次，可保持皮肤弹性，减少法令纹。 5、微笑，用手指按住眼角鱼尾纹，反向推动下眼睑肌肉，以此消除鱼尾纹。 肩倒立式 1、不但有嫩肤美白的功效，还能使人气色红润健康，焕发青春活力。 2、按摩腹内器官，治疗便秘，排出体内堆积的废物，避免形成多余脂肪。  练习步骤 1、仰卧在垫子上，两腿并拢向前伸直，两臂分别放在身体两侧，掌心朝下。 2、吸气，双手按住垫面，双腿慢慢向上抬高与地面呈90°。注意双腿要伸直，不要弯曲膝盖。 |
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