练习蛙泳的成套步骤

游泳不只是一项体育项目，更是一项基本求生技能，掌握一项该掌握的更多一份保障，这里就以有效方式来教会你蛙泳技巧

1. 要想下水，首先要学会怎样在水中从漂浮状态站立（保证你不会被水抢到）

   

2. 漂浮水中，两腿一起蜷到胸前然后站立起来（期间一直憋气）。待到脚踩实，头完全露出水面才可以呼气。

3. 会站立，就要学漂浮（漂的越好，以后游的越好）。深吸一口气，手指趴在池边的缝上，手臂一定要伸直，脚离地，练习在水里漂浮

   

4. 漂好之后，上半身以及手臂伸直，腿像青蛙一样，抬起后撇下脚然后向后蹬。一直重复此动作，气憋到时候，像步骤一一样站起。先不练手臂，就练腿，直到腿练好为止。

5. 腿练好之后，腿不动，漂浮身子，胳膊由伸直状态打开与肩同宽，向下后游水从胸前划过至前方。下压的过程头抬起换气，紧接头进入水中，重复此动作，一直到气憋到的时候，像步骤一一样站起。

6. 手脚单独练好之后，就要一下手，一下脚。动手的时候换气。多练习就能回了。