|
“脊柱有多柔韧，人就有多年轻。” “人老先老背。” 这些话我们长听， 可是为什么要怎么说呢？ 这句话出自一条古老的瑜珈格言，脊柱专家说：完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。 人的衰老是从脊柱开始的，俄罗斯著名医生尼古拉阿莫索夫经过多年的研究得出结论是，人类衰老的最早征兆并不是从眼角的第一道皱纹，第一根白发，第一块赘肉的出现才开始的，而是脊柱的柔韧性减弱，身体就开始衰老了。因为它可不仅让你的背直不起来，甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病，都是因为它！ 脊柱概述 形状  脊柱是由26节（也有说法是33节）组成的，借由椎间盘，韧带连结在一起，它并不是一根棍子，而是由四个生理弯曲的一条曲线，而你的头正好在最顶端，也就是我们常说头顶心在脊柱的正上方。脊柱为什么这么长而不是成一条直线呢？自然是和它的功能有关。 功能  支持躯干，保护内脏，保护脊髓。我们以前说过人类的头十分重，但是身体设计的又很合理，合理就在于脊柱它的曲线足以支撑你的头，不会让它掉下来。脊柱的四个生理弯曲就像弹簧一样，帮助身体卸力缓冲，就比如我们做立定跳远，脊柱的这个弯曲就可以防止在你落地的时候脊柱受到震荡而损伤，而脊椎之间的椎间盘也可以吸收这个震荡，就像软垫一样保护脊椎不会受损。 神经和血管  神经和血管是从椎孔内延伸出来的，所以当我们脊椎和脊椎之间的空间变没了，那么很容易挤压神经和血管，那么相应的内脏也是会受损的。 脊柱和人健康的关系  脊柱的病变其实很缓慢，很多人不太容易关注到它，只是偶尔感觉到腰酸背痛，很多年轻人睡一觉醒来这些问题就消失了，所以不在意，但是随着年纪的增长问题就会严重，就不是睡一觉可以解决的了。很多人认为四十岁至五十岁才是颈椎病，腰椎病都是高发阶段，因为这个年龄段的人骨质疏松的多，其实不然，颈椎，腰椎疾病在你二十几岁，甚至是青少年时期就已经在你身体里面种下了种子，只是种子发芽需要一段时间，所以当你感觉到这是问题的时候你已经四五十岁了。 问题的根本是脊柱弹性不够，灵活度不高，脊柱发生了形变，导致椎间盘逐渐变薄，椎管，椎空之间的缝隙减小，从而积压到周围的血管和神经，而血管和神经连结着的响应的内脏也会受到伤害，血液流通和神经感应变弱，大脑这个指挥部会紊乱，形成一个恶性循环。 首先我们要知道脊柱不是一根棍子，而是有四个生理弯曲组成的曲线，分别是颈椎曲度，胸锥曲度，腰椎曲度，骶骨尾骨，但是由于长期生活姿势不正确就容易出现头前引，驼背，腰肌劳损，腰间盘突出，腰椎骶化，骶椎腰化等等问题。 因此身体好坏和你的脊柱息息相关，在练习瑜伽的时候，脊柱是如何运动的呢？ 如何运动你的脊柱  猫式是我们最常用的热身体式，在这里去找脊柱一节一节滚动起来的感觉。尤其是现在起床腰背酸痛的时候，你可以做一下猫式，它可以让整个身体的血液循环起来，让后背僵硬的肌肉放松。 关于脊柱问题还可参见： 你可能不知道，连续使用电脑4小时，就有81.6%的人患有脊柱侧弯！  幻椅式，这个是可以加强核心和后背肌肉力量的体式。你的脊柱周围的小肌肉如果无力那么很容易使的脊柱歪掉，因此需要肌肉力量的练习。 具体解析可参见：  下犬式，在下犬式要找到脊柱延伸的感觉。打开空间。 具体解析可参见：  扭转公牛式，其实我很少会加入坐姿的扭转练习，因为很多人脊柱并没有在中立的位置，但是有些坐姿扭转对脊柱的效果又特别好。 具体解析可参见：  桥式，这是一个小幅度的后弯练习，但是一定要避免挤压你的喉咙，也要避免腰椎承担不必要的压力。 具体解析可参见：  再就是我们万能的拜日式，这是身体矢状面的运动系列，可以很好的加强脊椎的灵活性。 具体解析可参见： 很多人脊柱很僵硬，后背变得很紧，但是这样的人又很畏惧瑜伽，其实越僵硬的人越应该做瑜伽，僵硬才是瑜伽之宝。 没有任何一种运动能比瑜伽更滋养脊柱，我们总会看到坚持练瑜伽的人看上去很年轻潮气蓬勃。瑜伽冻龄并不是噱头，真的是方方面面会让你年轻态。所以，来练习吧，一切随之而来！ 猜你想读 干货 | 颈椎不好的你，需要对这些体式说不！ 干货 | 瑜伽为什么能冻住你的年龄？ 干货 | 瑜伽是如何让你永远停留在二十岁的？
我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！ 版权声明 |
|
|
