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你知道吗？ 当你的身体出现 这6个信号的时候 它就是在警告你！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ MAX发现 有很多好肌友们 是爱健身爱的深沉 爱健身爱到上瘾 有的时候身体不适的时候 还在坚持健身 有的在健身过程中 不小心受伤了 也仍然在坚持健身 但是MAX在这里要提醒大家 如果受伤不严重的话 可以换个部位继续练 让受伤的部位充分休息 但是如果受的伤比较严重的话 MAX建议大家还是要去医院 接受专业的检查 在没有彻底恢复之前 不要再进行高强度的训练 其实健身是一把“双刃剑” 虽然对健康有益 但如果健身过度 还是会有一系列的不适反应 比如头晕、恶心、胸闷、气短、心慌等 这些都是身体向我们发出的警告信号 不过如果在健身过程中 出现了下列这些症状 小伙伴们千万不可大意 必要时要及时找专科医生就诊 No.1 头晕目眩 在健身活动中 除开始练习某些旋转动作外 都不会出现头晕的感觉 如果发生持久或短暂的头晕 是心脑供血不良的信号 要注意做一下心血管系统和颈椎方面的检查 No.2 精神疲惫 这是肾虚的表现 也有可能是肝脏受损 肝病患者应减少运动量 如果减轻活动量后仍感到持久疲惫 应注意检查肝脏及循环系统
No.3 肌肉酸痛 刚开始健身者、长久停止健身 而又恢复健身者或变换新的健身内容者 都会出现某部位肌肉酸痛的情况 属正常现象 但如果肌肉持续酸痛不已 则要注意检查肌肉软组织是否受损
No.4 口渴不止 运动后常感到口渴，属正常现象 但如果喝了很多水，仍口渴不止 还小便过多，则属异常现象 这是运动过度的先兆 应停止运动，同时注意检查胰腺功能
No.5 四肢无力 健身后没有力气属正常现象 一般休息15分钟应有所恢复 但如果持续数日仍未恢复 则是脾受损的信号 因为脾主四肢肌肉 如伴有胃胀、不想吃饭 就更应减少运动量
No.6 关节疼痛 如果关节或关节附近疼痛 并伴有功能障碍 有可能是韧带拉伤 或膝关节半月板损伤 此外，如果健身过度后 关节疼痛不已 则有可能是筋骨 出现疲劳性骨折或骨膜炎
光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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来自： 梁小霄 > 《标准动作，纠正，重点。》
