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椅子上的瑜伽，适合办公久坐的你

 花笺 2016-11-01



与座椅难舍难分的白领




长时间面对电脑的坐班族最容易感到颈部的不适，这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅及颈部僵硬。所以应该做一些活动肩关节、促进血液循环的瑜伽动作，同时可以选择一些可以坐着，对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿势。

动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八

动作九
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这些伸展的体式，每个体式坚持15-20秒，多做几遍，最好每个小时都活动一次，远离久坐疾病！

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