对当下型男靓女的身材要求已不仅仅满足于凹凸有致,更希望拥有适当的肌肉线条,其中又以马甲线、人鱼线最为受到推崇。 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。 在家利用一把椅子健身哦!用椅子健身的9个动作,每个动作做10—20次,做3—5组,赶快收藏起来吧~ 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 双脚和地面保持垂直。 动作7 动作8 双腿尽量往高抬起。 动作9 每个动作20次,左右侧都要做。别小看这9个动作,做完你会汗流浃背哦! 坚持一个月,想象一下,炫耀出自己的马甲线是多么的迷人。 关注微信号:zjjzhi (长按复制),提供免费健身指导,分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂! 你是吃货?想看更多美食做法,想知道什么更好吃?关注微信号:健康食物(长按复制) |
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