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老话说，要想长寿，首先“肠寿”。可以说，肠道里面越干净，往往就能越健康。正如汉代王充在《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。” 然而，肠道里有多少垃圾？ 伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。 德国一位杰出的外科医生解剖了280名因各种疾病死亡的死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。 根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内垃圾，就会在体内存放大量的垃圾。一般成年人体内有1.5公斤——25公斤垃圾。 不健康的肠道对身体的危害 人体肠道内正常的菌群达400多种，100万亿个左右，菌体的重量约1~1.5千克，依据其数量多少可以分为主要(优势)菌群和次要菌群。 不健康的肠道是坏菌繁殖的绝佳场所，大量的坏菌会导致阿摩尼亚、硫化水素及粪臭素等有害物质的产生。这些物质不但是恶臭屁的来源，更会加速肠壁的老化，产生导致癌症的物质，成为大肠癌的发病根源。 再次地吸收对身体有害的物质，有害物质不会乖乖地待在肠内，它会随着肠的吸收而跟着血液循环全身，引起疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适，会发生恶臭的物质更会经由血液，透过嘴巴或身体而散发出来。 病原体容易侵入，不健康的肠内，乳酸菌等好菌的量会变少，肠内呈碱性。另外，因坏菌所产生的有害物质使肠壁所具有的免疫功能下降，导致肠内杀菌作用变弱，细菌或病原菌更容易侵入。 一旦肠道有益菌群与有害菌群的平衡被打破，癌症、肥胖症、代谢综合征、过敏、肠胃功能失调、口臭以及牙龈炎等疾病便会接踵而至。 如何保持肠道健康 1、多吃有益肠道的食物 ①酸奶： 酸奶中还含有大量的乳酸菌，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善。维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 ②苏子油： 苏子油富含大量不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以润肠通便，并且还可以清理血管垃圾毒素，α-亚麻酸在人体内代谢生成DHA和EPA，DHA自然不用说了，是人体的脑黄金，补脑益智，EPA被称为“清道夫”，可以清理肠道、血管垃圾，帮助毒素的代谢排出，和酸奶搭配，对清理肠道效果加倍，台湾营养学家王明勇老师曾做客《健康来了》，就是提倡大家选择酸奶苏子油的搭配吃法。 ③海带 海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。 ④黑木耳 黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。 ⑤菊苣 菊苣是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。具有很好的保健功效，是肠炎病人的健康代茶饮。 2、少量多次喝水 别等口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。 3、保持愉悦的心情 肠道是人的“第二大脑”，情绪好坏会直接影响消化功能。 4、适度锻炼 散步、慢跑等有利于促进肠道蠕动，加速粪便排出。 |
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