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早上第一杯水怎么喝，全世界的医生都推荐它！对抗21种病 养生茶楼2016-11-04阅读原文 经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是： 温 开 水  日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。 其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：  早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。 这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。 美国《食物与营养科学》的指引指出： 医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。 早上喝温开水的7大好处  早上这杯温水，能为人体带来更多好处。 1 增强消化能力 用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。 2 改善血液循环 3 有助控制体重  4 防止排便不畅 许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。  5 缓解身体疼痛  6 延缓人体衰老 体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。 7 提高睡眠质量 早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。 但要把这杯水喝好还是有讲究的。 早晨一杯水应该这样喝  喝什么温度的水? 温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。 怎么喝？ 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！  喝多少？ 清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。 早晨第一杯水不能这样喝  1 喝蜂蜜水——错误！ 早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。 2 喝淡盐水——错误！ 喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。 3 喝果汁——错误！ 果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。 4 喝碳酸饮料——错误！ 碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。  早晨第一杯水，您喝对了吗？一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，不花一分钱的长寿药，赶紧推荐给大家看看吧！ 传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，是你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！ 养生茶楼自媒体 |
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