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根据2/8定律 世界上只有20%的生活家和我一起慢慢遇见更好的自己  反正我从来都不是靠意志力坚持下来 尤其是坚持一个好的习惯 一直被我挂在口边的“努力没有用，是坚持赋予了努力结果，从而使这件事对人来说有意义。” 但大多数人都会对“坚持”这两个字望而却步，因而我才用这一年多坚持得来的既是个人经验，也是个人偏见。想聊聊坚持没这么可怕，我们也都能做得到。 在正文开始之前，我想先列举一些坚持于我个人带来的好结果，以此来激励自己写完全文，也是借此来激励你们看完全文。  那么我是如何在坚持成为更好的自己？  为什么我能坚持？1持续一件小事 将一件变好小事持续下去，哪怕是三天打鱼，两天晒网，但只要一直以某种周期持续这件事情，成果就会以“等比级数”递增，开始显效慢，后期呈爆发式增长。 我培养的第一项习惯就是阅读，坚持了大概三个月，期间差不多是前半个月嗜书如命，后半个月基本不沾书。但也算是持续在看书，于是在三个月后，将书籍与自身经验结合，写出了人生中第一篇爆文。 因此，我们需要的不是天天坚持做一件事，相反我们在闲置这件事期间，其实内心深处是在考量这件事于我们的意义，并去通过与自身实际情况结合，让这件小事更有意义。 只要不是长期以往放弃，将这件事情养成一个周期性习惯，而后依然能看见成效。2前期纳入一到两个改变事项 太多人都会处于一个阶段：想改变的太多，却没有一件事真正改变了。 我刚开始记手帐时，也尝试什么都写，全部一起写的结果就是坚持不下去。后来索性从坚持写读书笔记三个月，到todolist,再到时间轴...慢慢熟能生巧后，找到自己的手帐体系，才有了现在能把控全局。 所以在刚开始变好阶段，即使想改变的事情那么多，但首要坚持的事情是能对你此刻生活现状产生最快的改变。 不能为了成为斜杠青年就要全部学起来，而是找到目前所需有用的事情去学习。现在罗列一下，时间管理、阅读、早起早睡、烘焙、英语....哪些才是目前真正能在你生活中体现实际用处的学习。3展现小成果 让每一个再小的成果都能收到他们好的反馈，提升干劲。 身边人在我们改变初期，没有看见大的成效时，基本上会给我们的改变产生副作用。因此建议我们新开一个网络账户，用来自我监督和寻找志同道合的人。 我从开始阅读，就在微博开了个小号，美其名曰记录成长。因为实实在在的行动，也有了一批伙伴关注我，他们当时的鼓励于我而言很重要。当时我也就是把每天做的改变，事无巨细罗列在微博上面。4小目标用来超越，大目标用来让自己马不停蹄 从模仿中找到自我，然后超越曾经模仿的对象。 在成为更好自己这一路，肯定有能激励自己的偶像。我将之分为两类，小偶像和大偶像，每个阶段都会遇到一些小偶像，学习他们然后超越他们；大偶像的作用就是在下一个阶段还没找到具体的小偶像之前，大偶像仍能激励我坚持改变。 如何才能坚持下去？1一个原则  我在坚持的初期，也并未能弄明白这是循环往复的过程。 但经过一年多的实践总结，人在决心要坚持做某一件事情，这件事一定是他内心强烈驱动要做，其次是这件事能做到，而且通身边有别人做到后获得的回报，因此得到回报，然后继续坚持。 坚持这一路上，就是不断收获新的契机，促使你继续坚持。 1、想要去做：既然前提是坚持成为更好的自己，那么肯定与好的行为习惯有关。很少有人会想要坚持每天刷手机两小时吧。 2、能做到：坚持有一种魔力，能化难为易。我们都不相信自己能一天瘦下来，但都坚信自己每天运动半小时后一年就能有好身材。有可能目前我离网络写手有很长一段距离，但每天坚持一小步，迟早有一天都能攻陷目标。 3、能带来价值：任何一项好的坚持能带给我们精神和物质双重回报，而这个回报促使我们继续坚持。 搞清楚以上三者相互关联的关系后，就可以把坚持提上日程了。2三个阶段 前期最容易让人放弃。  因此不要太在乎质量，撑下去这个时间段就行。比如做书摘时，只要把每本书感兴趣的内容抄下来就行，至于有没有思考在这一阶段不重要。 原则一：不要将几项改变同时进行，专注一项并实施即可。 原则二：简易这一改变的步骤。比如时间管理，就从最基本记录每天的todolist开始，否则改变若执行很复杂，则容易闲置。 原则三：虽然结果很重要，但这一阶段不要过分在意结果，另外把每一种反馈都看作积极向上的。（比如你开始阅读，但你室友刻薄说你爱学习，你可以视作他因为你的改变而从自我身上产生恐慌感。） 中期是决定这一项改变有没有意义的关键所在。  中期尽量把这项改变向正确方向靠拢，否则会印象这一改变的输出质量。好的方法论这一阶段尤其重要。 1、采取弹性机制。与其安排放空日，不如就在临时想偷懒的时候给自己休息时光，没有必要将弹性时光安排在固定时刻。 2、培养坚持事项的节奏感。让每天一定不会被打扰的时间段，用来安排改变事宜。因为我们无法安排相同的时间环境，就容易遗忘这项改变。 3、用自我表扬机制来找回眼前失去的动力。 后期就是创新改变，添加新的内容。  任何一件事情都会有厌倦期，为了防止失去新鲜感而丢失好的改变。不妨尝试创新改变。 1、改变当前事情的内容。现有改变+新的方式（比如把前期枯燥看课文学英语转换为看美剧学英语） 2、改变事情本身。既然已经坚持上一项习惯很长一段时间，不妨增加一些与之相关却新的习惯。比如我在习惯阅读这个改变后，增加的一项新的变化就是学烘焙，买了很多烘焙生活方式的书籍来看，一来可以坚持看书，二来学习烘焙，一举两得。 其实吧，我觉得坚持很简单，就是按照相同的周期将某一改变坚持做下去，期间将长期才能获得的回报，转换成一个个短期小回报，而这一个个小回报就是促使我继续坚持的契机。 循环往复，我们也就能成为自己特别想成为的那种人。 （以上方法是我结合自身一年多的经验+之前介绍的书籍《坚持，一种可以养成的习惯》里面的理论结合来写，各取所需吧。希望是摸着石头过河，而不是搬起石头砸自己的脚。） 若你想查看更多与此有关的推送，请进入pain365日公众号页面，后台发送“姿势份子”即可获取。  如果你觉得我值得关注 你会试图去找任何一个途径来关注我 |
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