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本文提供的方法，仅供参考讨论，如果您有任何疑问或者建议，欢迎您与瑜伽解剖学平台的专业老师一起探讨。 你可能会认为在练习中使用辅具是欺骗的行为，但辅具是在个人身体条件无法独立完成动作时才会使用。当学会如何使用辅具，你的瑜伽练习将会增加新的体验，到达新的层面。辅具可以帮助你获得完成的瑜伽体式练习所带来的益处，当你学习新的或者更复杂的瑜伽体式，这些辅具可以作为辅助轮。注意，在瑜伽练习中辅具的使用不是永久性的。 步骤1：购买瑜伽辅具，如瑜伽毯、垫、伸展带或者看看你居住的房间里其他的东西可以作为辅具，比如椅子、书籍或者墙壁，都可以作为瑜伽辅具。  步骤2：知道为什么要使用辅具。如果不知道为什么要使用辅具，就不要使用。如果不正确的使用辅具，你可能伤到自己。确定在瑜伽练习中是否需要额外的支持，比如高度、平衡和长度。倾听身体的声音，需要什么帮助，哪里需要帮助。  步骤3：使用瑜伽垫，防止打滑。瑜伽垫设计成非打滑，具有一定的粘滞性，可以为双脚和手掌提供支持。  步骤4：卷起瑜伽毛毯为你的背部提供支撑。瑜伽毯也可以放在颈部下方，根据你的需要，可以变换不同的厚度，你也可以通过用相同的姿势，改变瑜伽毯的厚度，去体验不同的练习感受。  步骤5：使用瑜伽伸展带，帮助你在瑜伽练习中做进一步的伸展。它也可以用来作为连接，帮助你完成一个需要保持双腿上抬体式中，保持双腿靠近向上，双脚不打滑。  步骤6：练习瑜伽时，瑜伽砖可以帮助你支撑身体的一部分。它们能在平衡瑜伽体式练习中，帮助你抬起腿或者手臂。如果身体有限制，瑜伽砖、椅子或者柜台，在比较复杂的瑜伽体式中是特别有帮助的。  感谢本文的专业知识技术指导组成员： 解剖专业指导老师：李哲老师 瑜伽专业指导老师：李丹老师 瑜伽/解剖，瑜伽解剖学告诉你，伽人的生活品味，嘉园福地告诉你！ |
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