肝毒有这3种表现？

食物中残留的农药、水污染、重金属超标、大气污染等等，我们的体内都会残存着毒素。如果熬夜、酗酒、情绪不好等都会耽误人体排毒，身体里的毒素就会累积。

你知道肝毒有什么表现么？

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、容易抑郁。

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生不良情绪。

3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，就会表现在脸上。

中医强调，人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血。

疏肝气可使全身气机疏泄通畅，体内不堵则面上无痘；

清肝毒可化解消除体内污染，体内无毒则脸无暗色；

降肝火可使体内阴阳平衡，体内不焦则皮肤滋润不燥；

养肝血可以滋养全身脏器，肝血充盈则体表光泽有弹性。

所以，你的健康状况都能从脸上表现出来。如何给肝脏排毒呢？

1.多吃青色的食物

中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

比如绿豆、青色橘子和柠檬、韭菜、蒜苗、蒲公英等食物，有助于肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用。

2.多吃富含α-亚麻酸的食物

α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用。α-亚麻酸是人体健康必需却又普遍缺乏，急需补充的一种必需营养素。

国的一项研究表明，补充α-亚麻酸能缓解忧郁症。α-亚麻酸及其衍生物有助于促进大脑细胞活力，可以提高人的情绪，增强肝脏的疏泄功能。苏子油是目前世界上富含α-亚麻酸最多的植物油，在65%以上。除此之外，亚麻籽油、核桃油等也富含α-亚麻酸。

3.眼泪排毒

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。