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立冬就在要在头条号中刷屏了！ 古人立冬可不是点赞 皇帝会率百官祭祀，蓝后开个巨型趴； 老百姓也会修整一体，祭祀苍天，蓝后犒赏一下 辛勤劳作的自己 那么，今天放假一天可好？ （芊儿似乎听到了一片叫好） 芊儿不扯了，还是进入主题吧！ 冬季正式开始，养生的方法也与秋季有所不同！ 立冬补一冬 温太医时间 ① 立者，始也；冬者，终也，万物收藏也。 介个时候呢，身体的阳气（练武之人的元气，修仙之人的真气，努力工作的我们的能量—博学的芊儿说）藏于内，相比于夏天阳气散于体表，立冬后身体在里的阳气相对足，这就有利于发挥脾胃消化和吸收功能。 温太医时间② 中医认为：立冬之后，阳气藏，阴气盛，草木凋，蛰虫伏，万物趋于休止，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。立冬补冬的习俗，就是人们开始进补的最佳时期。 俗话说的“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。通过进补，为身体产生更多的能量（这能量可不是热量哦，中医认为能量的表现形式常见的是气血）。立冬之后就开始进补，身体就能提早储备能量。 这就好比一个国家的国防实力，越强大，越不被侵犯。我们身体能量多了，气血就旺盛，不仅能排出病邪，也能防止病邪的侵入。 小主，表捉急，再听芊儿叨叨一会~ 进补三大方向 ① 温性食物要多吃 立冬后进补要做好温补。 比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。 小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以养阴益精，茯苓粥可以健脾养胃。 多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。 ②因地制宜 同样是冬天，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别。 冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。 地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。 ③因人制宜 食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，所以进补也因人而异。 中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。 另外，脾胃功能非常弱的人，比如平时容易腹胀、不消化的情况，也不可过用滋腻的补品，注意恢复脾胃的功能。 ▼看芊儿精心打造的冬季进补方案（此刻您该收藏嘞~） 进补方案 · 恢复脾胃功能 脾胃功能强大了，才能最大效率的把吃进去的东西转化成身体可以利用的能量。 芊儿推荐恢复脾胃功能的茶饮——陈皮普洱茶 陈皮能降胃气，升清降浊，从而恢复脾胃功能。普洱也能起到恢复脾胃功能的作用，所以用陈皮普洱（熟普）泡茶，不仅有生津之效，而且有利于冬天进补。 进补首选阿胶 初冬的天气还不至于像“三九”天气那样冷，进补时要使肠胃有个适应过程，不能太猛，而阿胶性质温和，最适合冬季首补。 《神农本草经》记载阿胶，说它“主心腹，内崩，劳极，洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气。” 明代李时珍强调阿胶的主要功用在于“补血与液”。阿胶与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。清代叶天士《临证指南医案》说阿胶是，血肉有情之品，滋补最甚。在冬季服用阿胶调补，能最大限度地改善体质、防病治病。 如果单独吃阿胶，会有腻腻的赶脚 芊儿为大家推荐了3种食用方法哦 糯米阿胶粥 阿胶10克 · 糯米100克 · 红糖适量 将糯米洗净煮粥，等粥将熟时，放入捣碎的阿胶， 边煮边搅匀，煮沸后3分钟，加入红糖即可。 有养血止血，滋阴补虚、益肺生津之效。 核桃圆肉炖阿胶汤 阿胶15克 / 核桃肉60克 / 黑芝麻30克 / 桂圆肉5枚 / 冰糖适量 将芝麻用锅炒香 与阿胶、核桃、桂圆肉及冰糖一起放入炖盅内， 倒入适量的热水，隔水炖3小时即成。 具有补肾滋阴养血，补肺润燥，黑发养颜功效。 阿胶糕 东阿阿胶 / 核桃 / 黑芝麻 / 绍兴黄酒 / 冰糖 小主千岁阿胶糕，补气养血，每天3次，每次3片， 从内而外，美容养颜，让您自信满满！ 收拾好你的气血，准备进补一冬吧~ 预祝大家冬天快乐，健康无忧！ |
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