立冬：冬气养藏之道
原创
2016-11-07
三七生
三七养生论坛
今日立冬。立冬是冬三月的开始，《月令七十二候集解》云：“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”。当此即将水冰地冻万物闭藏时节，请对照《素问》四气调神大论篇冬气养藏之道调摄起居——内经原文： 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 白话解： 冬季亥子丑，也就是农历十、十一、十二这三个月，这个季节叫作闭藏。闭者，敛也，阴气内收阳不外散之象；藏者，聚也，阳气内收阴气外敛之象。阳气入于阴中，潜藏于内，在卦为坎，外阴而内阳，正潜龙勿用，养精蓄锐之时也。
这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，一定要等太阳出来了才起来活动。令自己的志向内藏，像潜伏隐匿一样不露于外，像秘密隐私一样不示于人，像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令皮肤泄露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。
这是与冬三月气机相应的养藏之道，如果不能顺应，与之相逆，则会损伤肾中阳气，到春季水寒不能生木，则筋失所养，痿软弛纵，用来上奉生机的精微就不够了。 立冬药食养生参考方： 1、附子理中丸。早七时（饭前）一丸（大蜜丸），适合舌苔白腻、腹胀满、消化不良、阳气不足、四肢低温者。 2、桂附地黄丸。晚五时（饭前）一丸（大蜜丸），适合下肢不温、腰腿酸软、小便频数者。 3、艾灸关元穴，每日下午五点悬灸十五分钟左右，冬至七日之前都可灸。 4、晚餐可以土豆5、豆腐4、白菜3、胡萝卜2、海带1的比例，调以适量海盐、姜、香油，煮五行蔬菜汤喝。 |
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