催奶食谱大全！新妈妈有福了

花生猪蹄汤

材料：猪蹄两个（约500g），花生仁200g，葱段姜片适量。

调料：盐、料酒各适量

做法：

1. 猪蹄洗净，用刀划几道口。

2. 将猪蹄、花生放入砂锅中，加适量清水，放入葱段、姜片、料酒，用大火煮沸后，再用小火熬至烂熟。

猪骨鲫鱼汤

材料：鲫鱼两条（约400g），猪骨头适量，姜少许。

调料：盐少许。

做法：

1. 将鲫鱼清洗，去鳞去腮；姜洗净，切小块儿。

2. 将鲫鱼、猪骨头放入砂锅内，加适量水，先以大火烧开，加姜块，再改小火慢炖。

3. 当汤汁呈奶白色时，加入盐调味，稍煮即可出锅。

温情妈妈（微信号happy0350）温馨提示：鲫鱼是催乳良品，但汤汁较为油腻，因此产后最初几天尽量不要食用。

丝瓜猪蹄汤

材料：猪蹄1个（约250g），嫩丝瓜100g，大枣10枚，当归10g，生姜10g。

调料：盐、胡椒粉、料酒各少许。

做法：

1. 红枣洗净，生姜当归洗净，切片；内丝瓜洗净，去皮，切条；主题洗净，斩成块。

2. 砂锅置火上，假如适量水煮沸，放入猪蹄，用中火煮15分钟。

3. 待猪蹄约八成熟时，放入姜片炒香，放入大枣、当归，加适量清汤、料酒，煮沸，再下丝瓜条，调入盐、胡椒粉，煮5分钟即可。

黄豆芽排骨汤

材料：猪肋排500g，黄豆芽200g，葱结、姜块各适量。

调料：料酒适量，盐少许。

做法：

1. 将猪肋排洗净，切成段，放入沸水中氽烫，捞出，用清水洗净。

2. 将排骨放入砂锅内，放适量清水，放入料酒、葱结、姜块，用大火烧沸，改用小火炖1小时。
   

3. 投入黄豆芽，用大火煮沸，改用小火熬15分钟，放入适量盐，将葱、姜拣出。

山药花生大米粥

材料：大米100g，山药50g，花生仁50g，生姜、葱各适量

调料：盐少许。

做法：

1. 山药去皮，洗净，切成小块；花生仁洗净；大米淘洗干净；生姜洗净，去皮，切成末；葱去皮，洗净，切成葱花。

2. 砂锅置火上，假如适量清水煮沸，然后加入大米、花生仁、生姜，煲约30分钟。

3. 加入山药，调入盐，用小火再煲10分钟，撒上葱花即可。