5种食物健脾胃助长寿

在生活中常常听到脾虚、脾湿以及脾胃虚寒等说法，而自古中医便提倡一年四季要补脾，那么该如何补脾胃呢?以及健脾胃该吃什么呢?

脾胃虚弱的表现

1

食欲受到影响

当脾气虚时，除了容易食欲下降之外，还容易发生腹胀，尤其在饭后加重。

2

容易发生腹泻

脾气虚或脾湿，常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象，甚至小便多。

3

脸色白或浮肿

脾虚人的常常脸部浮肿，有眼袋，脸色也苍白。

4

女性容易月经多

中医认为脾主统血，脾虚则不统血，容易出现慢性出血的现象，对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。

5

没有活力

脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象，平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。

另外，脾胃还对食物消化、吸收起到作用，所以当脾胃虚弱时，食物营养也不会得到很好的吸收利用。当时脾胃虚弱的出现并不是偶然，一些人群会因为不同的饮食习惯、生活习惯而发生脾胃虚弱。

　　

哪些人容易脾胃虚弱?

1

爱吃生冷食物又饮食无度

生冷食物刺激常常导致脾虚、脾湿，如经常喝冷饮、直接食用冰箱中的蔬果。而同时饥一顿、饱一顿、暴饮暴食等不良的食用习惯，也会导致脾虚、脾湿。

2

压力大、精神抑郁等

中医常说忧思伤脾，长期处于工作压力下，也容易发生脾虚。而同时不少女性有多疑、多虑、爱悲春伤秋等现象，这也会导致脾虚问题。

3

过度减肥又缺乏运动

肥胖是现代人面临最大的问题，随着越来越多的人迈入肥胖一族，也随着大家对肥胖危害的认识，减肥是最热门话题。

不通过运动减肥，仅仅靠节食减肥，容易导致身体营养不良、脾胃虚弱，甚至肌肉出现松弛无力。

4

久病人群

长期的生病，或者是慢性疾病的患者，常常出现脾虚胃弱现象。因为在中医看来人体的五脏六腑是一个整体，如果生病都会相互影响，自然容易伤脾。

这也是为什么长期生病人群会出现消化不良、食欲不振等现象的原因，一般大病初愈人群不宜立即进补，反而需要多吃流食。

既然知道了脾胃虚弱的症状以及容易发生脾虚虚弱的人群有哪些，那么吃什么可以健脾胃呢?

5种食物可健脾胃助长寿

1

山药

中医认为山药入脾经、肺经、肾经，有滋养身体、助消化、止泻、健脾等功效。在传统的医学中常常会利用山药来调理脾虚、肺虚、肾虚等问题。

日常生活中可以利用山药与枸杞煲粥，可补肾虚、补血、养肝以及保眼睛，利用山药与薏米通吃可补脾虚，以及改善食欲不振。

2

莲子

在传统医学中莲子可补脾止泻，以及改善女性因为脾虚出现的白带多、失眠、心烦等问题。

因为脾虚、脾湿引起的腹泻，可以食用莲子粥。对于失眠问题，可以食用桂圆炖莲子，或者喝莲子心茶。

3

生姜

生姜为大家所熟知的是驱寒功效，但对于脾虚出现的腹部隐痛也有效果，并且生姜还有燥湿功效。如脾湿腹痛人群可以和姜茶，并且在日常饮食中，如炒菜时候放一些生姜。

4

红豆

红豆可健脾、利湿、补血，不少人会因为脾湿而出现皮肤粉刺、皮炎、湿疹等问题，以及面色容易苍白、水肿。喜欢就加我微信:tianqikankan

红豆可以改善脾湿水肿问题，同时可以补血，改善面色。

5

粳米

粳米其实也就是一般所食用的大米，粳米入脾经，对于脾胃虚弱引起的消化不良、脾虚腹泻等都具有调理作用。

　　

脾虚不宜吃什么

1

寒凉食物

寒性食物容易加重脾胃虚寒以及脾湿，如常见的冰淇淋、冷饮等。

2

甜味食物

常说甜味入脾，但是脾虚、脾湿情况下食用这类食物，反而不利，容易发生产生痰液。

3

不易消化的食物

脾虚、脾湿情况下如果食用大量的肉类食物，如鸭肉、猪肉、牛肉等，这些食物会阻碍脾气的运化功能，继而容易发生伤脾胃。