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对于初入门的跑友来说，跑步最重要的是保证自己不受伤病的困扰，其次才是维持适当的强度以保证自己的水平稳步提升。研究表明，在跑步的过程中，随着速度的不同，人的脚会承担自己体重3-5倍的冲击力，因此不采用必要保护措施的跑友常常会有髌骨软化症一类问题的困扰。 所以，一双缓震性良好的鞋对于所有跑友来讲都是十分重要的（力量达到较高水平的进阶跑友可以无视这一点）。对于跑步爱好者来说，最好的运动品牌一定不是ADIDAS和NIKE两家，而是所谓的“四大跑鞋”厂商。 图片来源：www.sportgallery.gr 下面的清单也就对四家口碑好的产品（注意不是所有产品）进行一个推荐，建议在进行阅读之前先了解跑姿判断的有关知识，这对鞋的选择会有所帮助。此外，各个品牌各种跑姿每个等级的具体跑鞋型号，都基本可以从跑鞋矩阵中得到答案，跑鞋矩阵在跑步圣经论坛首发，有兴趣的朋友不妨百度一下。 ▎装可爱的胖子的清单
ASICS/亚瑟士ASICS家核心技术是GEL缓震技术，它的GEL可以保证5米高度落下的鸡蛋不会摔碎。也正是基于这种神奇的缓震材料，ASICS家的跑鞋在四大品牌中一直名列前茅。我们在ASICS里推荐的是有“跑鞋之王”称号的KAYANO。 KAYANO是由榧野以一种名为鹿角虫的昆虫为灵感设计的，ASICS在1993年推出了KAYANO系列的第一代产品“KAYANO TRAINER”，甫一上市便好评如潮，于是在第二年推出了升级款并保持了一年一升级的频率。 在相当长的一段时间里，KAYANO一直是ASICS跑鞋产品线中售价最高的产品，也是ASICS所有关于跑步科技的集大成者。更重要的是，在此期间，ASICS更成为了其他跑鞋生产厂商的风向标（比如现在专业跑鞋厂商的稳定系跑鞋的双密度底技术，其实是在KAYANO 3的时候被首次提出的；各大跑鞋广泛采用的耐磨橡胶结构，其实肇始者是KAYANO 6），所以渐渐被带上了“跑鞋之王”的桂冠。 左：ASICS GEL-KAYANO 22 C554N 青少年男女同款跑鞋，参考价格：749元 右：ASICS GEL-KAYANO 22 T547N 男款跑鞋，参考价格：1389元 虽然现在ASICS已经推出了KINSEI甚至是QUANTUM这种价格更高的产品，但KAYANO“跑鞋之王”的地位依然稳固。目前KAYANO系列的最新款是22代产品。
KAYANO 22的保护性足够，但价格相对比较高，所以在购买之前可以思考这两个问题：第一，10 km能否在1小时以内跑完？第二，预算是否充足？ 如果第一个回答是肯定的第二个回答是否定的，那么可以考虑KAYANO的次一级产品GT2000。 ASICS GT-2000 3 LITE-SHOW T544N 男款跑鞋，参考价格：990元 ASICS GT-2000 3 T550N 女款跑鞋，参考价格：889元 如果两个问题回答皆为肯定，那么为了充分保护，仍然可以购买KAYANO；如果第一个回答是否定的第二个回答是肯定的，最好购买KAYANO保护膝盖和脚踝防止受伤；如果两个问题回答皆为否定，还有个折衷的办法，就是海淘KAYANO的上一代或者上两代产品，这些鞋在保护性上不会差很多，但价格上会有较大的折扣，如果善用海淘就更好了。 New Balance/新百伦如果说四大跑鞋品牌中在中国营销做的最好的，一定非New Balance莫属。而且由于有总统跑鞋990系列、20X0系列的光环加持，不少有购买力的高端人士都钟情于它。但是如果从跑步的角度看，皮质的总统系列跑鞋无法与合成材料制作的1260/1080系列相比。由于刚才在ASICS里介绍了稳定系的KAYANO，这里就介绍缓震系的1080系列吧。 New Balance最令人称道的是它丰富的鞋楦宽度（鞋楦又称鞋撑，决定鞋的造型、式样和合脚度、舒适度），从AA到6E皆有（此为鞋号及趾围的代号，大部分跑鞋是从A到4E，其他运动鞋也只有D和2E），有资深跑友认为外星人或是脚趾纤维囊肿患者都可以在它家找到合适的鞋。
NEW BALANCE M1080V5 男款跑鞋，参考价格：1469元 1080系列最新产品是1080V5。
总体而言，一般认为NB的跑鞋无法与同档次的ASICS竞争，比如1080系列就被认为不如它们的竞争对手NIMBUS，但NB的折扣是ASICS无法相比的。经过打折后的1080经常能达到小于70美元的价位，而这基本上是NIMBUS的次级产品CUMULUS的价位了，这也保证了NB的竞争力。 想要购买NB的跑鞋，最推荐的办法是本地实体店试穿之后海淘购买。相比另外三家跑鞋厂商，NB的实体店有数量级上的优势，这也给我们买到合脚的鞋提供了良好的条件。 Brooks/布鲁克斯如果说能在专业技术上与ASICS一较高下的公司，似乎只有Brooks了，因为它是世界上第一款EVA跑鞋的生产者（即ethylene-vinyl acetate copolymer，现在几乎所有运动鞋都广泛用发泡EVA做缓震层）。此外，Brooks还拥有液体缓冲技术等大量专利，相比ASICS对GEL材料的非独立发明，Brooks可谓是具有业界最强研发机构的跑鞋厂商。 Brooks目前最核心的技术是DNA缓震，该技术的前身是1989年发明的Hydro-Flow，后来的Brooks跑鞋中普遍使用了油包作为缓震材料，随后由于油包耐久性存在问题，因此更换成了目前这种由疑似胀塑流体材料制作的缓震材料。由于刚才稳定系和缓震系都有所介绍，因此在这部分我们推荐的是Brooks的控制-稳定系旗舰跑鞋BEAST。 BEAST作为控制系-稳定系的唯一在产旗舰，可谓是超平足/超大体重跑友的福音。尽管受众远比稳定系和缓震系小，但Brooks却未放弃此款鞋的推陈出新，目前BEAST已经推出第14代产品，不得不在此为Brooks的节操击节赞叹。 Brooks BEAST 14 男款跑鞋，参考价格：1610元
对于大体重、平足且希望通过跑步来控制体重的入门跑友，BEAST几乎是你唯一的选择了。但还需要说明，Brooks公司除了BEAST以外，缓震系旗舰GLYCERIN、稳定系旗舰Trance都是能和ASICS的相应型号掰腕子的存在。只可惜Brooks公司一直没能进入中国，因此购买似乎只有通过海淘一途了。 Saucony/圣康尼Saucony是四大跑鞋厂商中历史最悠久的一家。但相比前三家都有作为看家本领的缓震技术，Saucony在缓震技术方面似乎没有什么特别拿得出手的，其缓震系旗舰也不过只是将两种密度EVA贴合在一起使用罢了。但Saucony也有自己独门秘籍，那就是Grid技术，此项技术把整个鞋底划分成若干个相互独立的区域，以保证其各自不受邻近区域的影响（一种独立弹簧床垫的即视感）。 我们要推荐的是Saucony的缓震旗舰Triumph（这怎么似乎又是个胸罩品牌……），之所以推荐此鞋是因为它适合稳定/缓震系大部分跑姿的需求，也就是说，只要你不是特别胖需要控制系跑鞋，那么可以跳过根据足型选择型号这一步，直接买它就好。
Saucony Triumph ISO 女款跑鞋，参考价格：939元 Triumph目前在产产品是11和ISO，ISO更轻设计更新颖，所以售价也略贵些。
总体而言，Triumph是一款适合水平较高的入门跑友（听着很矛盾吧？意思就是有跑步天赋，但喜欢只管跑，而懒得了解跑姿等问题的跑友）的旗舰产品，假如你10 km能跑进一小时甚至50分钟，不妨购入此款产品作为日常训练之用。 对于跑步活动来说，一双优质跑鞋不可或缺，我们列举的这四款产品难以涵盖全面，但基本都是久经考验的优秀产品，即使对于入门级跑友，我们也推荐使用高级跑鞋提高运动安全性、减少运动损伤。至于压缩装备、心率设备和其他不起眼但在跑步中有用的小玩意，我们在进阶级装备清单中给大家介绍。 |
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