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心为君主之官 养心安神 日常养生建议：补充清心安神的食物，尤其具有养心作用的红色食物，避免辛辣厚味食物；清心寡欲，少一分烦恼，多一分快乐；有空就闭目养神，或者静坐。 保健穴位：心俞穴 按摩方法：请别人用大拇指按摩心俞穴，50次即可。  保健穴位：天泉穴 按摩方法：用食指按摩天泉穴，每次各50次。 肝为将军之官 清肝解郁 日常养生建议：饮食清淡，少吃油腻、辛辣或高脂肪的食物；少饮酒，多饮水，促进新陈代谢和排毒；保持心平气和、乐观开朗，避免发怒。 保健穴位：肝俞穴 按摩方法：请别人用大拇指按摩肝俞穴，50次即可。 保健穴位：足三里穴 按摩方法：每天按摩足三里每侧各50次。 脾为仓廪之官 健脾除湿 日常养生建议：注意运动锻炼，多出去晒太阳，不要久居潮湿之地；忌生冷食物，以免引致脾虚，补充健脾益胃的食物，如小米、莲藕、南瓜、萝卜等。 保健穴位：足三里穴 按摩方法：用大拇指按摩足三里50次即可。 保健穴位：太白穴 按摩方法：用拇指点压太白穴，按揉10分钟。 肺为相傅之官 润肺滋阴 日常养生建议：饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多饮水，补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物；多做扩胸运动或者深呼吸；空气质量差时出门戴口罩，戒烟。 保健穴位：肺俞穴 按摩方法：请别人用大拇指按摩肺俞穴，50次即可。  保健穴位：鱼际穴 按摩方法：点压鱼际穴，每天5～10分钟。  肾为作强之官 养肾补精 日常养生建议：饮食上补充滋阴益肾的食物，少吃生冷、辛辣食物；锻炼身体，增强体质，避免劳累；平常注意保暖，不要熬夜，节制性生活。 保健穴位：肾俞穴 按摩方法：请别人用大拇指按摩肾俞穴，50次即可。 保健穴位：涌泉穴 按摩方法：晚上洗脚后，用大拇指按压涌泉穴，每侧各60次。  |
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