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俗话说“十女九寒”， 小编就是那90%中的一个。 虽然深圳的温度还可以穿短裙， 但是早晚还是能感受到丝丝凉意的， 至少在阴凉的地方静坐时间长一些， 手脚尖就会开始发凉， 更别说在已经穿上厚外套的北方了。 手脚冰凉可不仅是冷那么简单 它实叫“冷感症”！ 冷感症是指由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。容易出现冷感症情况的往往是这些人： ● 不经常运动的人 ● 挑食、厌食、三餐不定的人 ● 脂肪少、肌肉不多的人 ● 家庭和工作压力大的人 ● 女性，尤其是瘦弱的女性 为什么手脚冰凉总“缠”着女性？ 1、女人的生理因素容易缺铁 美国生理学家和营养学家试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的流失。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。 2、甲状腺素分泌不足 这也是女性怕冷的重要原因。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量，而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。 3、女人的体温受到雌激素水平的影响 女性体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，另外由于新陈代谢率低，体内热量释放少。再加上女性一般运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷。
女性天生阳气不足，若受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，往往会使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 千万别大意！ 女性长期手脚冰凉危害大 有些女性对于身体发冷并不怎么在意，甚至觉得多受点冷受点寒是对免疫力的提高，但是如果是长期感到手脚冰凉，那可能就不是增强体质了，而会引发身体其他的问题： ● 月经少、月经不调、痛经 ● 贫血、不孕、易流产 ● 易长色斑、痘痘、黑眼圈 ● 精神状态不佳 ● 更年期提前，闭经 ● 身体严重畏寒 缓解手脚冰凉，看这暖8招！ 食：食之有道 身暖如春 多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、黑芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 多吃坚果、胡萝卜 平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。 常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。 早起健步走，甩一甩双手 早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，早上大步走上30分钟，双手顺便甩一甩，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。 晒太阳 万物生长靠太阳，多晒太阳阳气足，人就有朝气、有活力、乐观积极。平日可晒手心，每次5－10分钟，可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。根据自己的时间安排选择晒太阳的时段，如果条件允许可一天早中晚晒三次。 泡脚能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
每个人的内心都会有自己钟爱的人，不必有什么非常亲密的举动，只是听到他的消息，看到他的身影，就仿佛阳光普照了一般，精神徒健，如沐浴春风。世界上最温暖的，莫过于一个“情”字了。
一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷，每天要带着暖宝宝和披肩的话，从现在起真的要让身体暖起来了！
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