武当十二段錦

 武当十二段錦介紹              

   武當十二段錦是在武當八段錦的基礎上完善起來的一套健身方法，最早見於道藏《道藏》，原謹八段，一段一句，缺乏動作注解，千百年來基本上是由修行道人以口相傳，師徒相承，社會上知之甚少，或者只知其名，不明其意。
武當王泰科老道長，根據親身體會，以中醫.經易健身的需要續編四段，補充完善，發展為現在的十二段錦。
   武當十二段錦屬於慢動功，即不像太極拳那樣綿長複雜，也不是靜功那樣講究環境，心境，是一套為舒展筋肌，活動骨節，從而達到輕身體健而創造的簡易的功法，適合各個年齡階段，更適合中老年人，不擇時間、地點和環境地隨時隨想歲練。尤其對現代社會上流行的骨質增生，頸，腰部椎間盤突出等疾病有預防和治療的作用。

本功法特點 :剛柔相濟，舒展筋肌，活動骨節，氣血流通，肢體輕鬆靈活，對骨質增生有預防和治療作用，更是亞健康者鍛煉的最佳功法

本功法要領 :動作配合呼吸，愈慢愈好，凡開胸時吸，收胸時呼，停時存氣。天地日月之靈氣，意念導引，貯入丹田。然後，根據動作需要，引出與導入，以意領氣，以氣帥血，氣隨血走，血隨氣行，意到氣到，百脈皆通，久則純熟，自然身輕體健，百病不生，可謂養生第一法。

1 . 兩手托天理三焦.         7. 攢拳怒目增氣力;.

2. 左右開弓似射雕          8. 兩手攀足固腎腰;.

3.調理脾胃須單舉;                   9. 採光引氣注丹田;.

4.五勞七傷向後瞧;           10. 海底撈針分兩邊;.

5. 搖頭擺尾去心火;                  11. 起落閃臂練耳目.;

6.前後七點百病消;           12. 弓步輕雲上九天;