武当十二段錦介紹 武當十二段錦是在武當八段錦的基礎上完善起來的一套健身方法,最早見於道藏《道藏》,原謹八段,一段一句,缺乏動作注解,千百年來基本上是由修行道人以口相傳,師徒相承,社會上知之甚少,或者只知其名,不明其意。 本功法特點 :剛柔相濟,舒展筋肌,活動骨節,氣血流通,肢體輕鬆靈活,對骨質增生有預防和治療作用,更是亞健康者鍛煉的最佳功法 本功法要領 :動作配合呼吸,愈慢愈好,凡開胸時吸,收胸時呼,停時存氣。天地日月之靈氣,意念導引,貯入丹田。然後,根據動作需要,引出與導入,以意領氣,以氣帥血,氣隨血走,血隨氣行,意到氣到,百脈皆通,久則純熟,自然身輕體健,百病不生,可謂養生第一法。 1 . 兩手托天理三焦. 7. 攢拳怒目增氣力;. 2. 左右開弓似射雕 8. 兩手攀足固腎腰;. 3.調理脾胃須單舉; 9. 採光引氣注丹田;. 4.五勞七傷向後瞧; 10. 海底撈針分兩邊;. 5. 搖頭擺尾去心火; 11. 起落閃臂練耳目.; 6.前後七點百病消; 12. 弓步輕雲上九天; |
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