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接下来要和大家分享的家庭健身方法是非常简单实用的，如果你平时没什么时间健身的话，那么这个健身计划非常适合你。一般来说，每天只要在家花上十五到三十分钟锻炼即可，而且健身效果绝对可圈可点。遵循这样的健身计划能让体能得到提升，身材越来越好。 整套循环训练健身计划由七个动作来组成。练习者在早上起床时可以锻炼，也能在中午休息时进行锻炼，甚至能在洗澡前锻炼。接下来一起看看这套家庭循环训练健身计划：  动作一：原地手脚开合跳  动作二：仰卧自行车卷腹  动作三：立卧撑  动作四：平板支撑  动作五：侧卧挺髋起  动作六：俯撑双脚蹬山  动作七：仰卧两头起 练习者依据图片中所示的时间与次数进行练习，按照自己的时间与体能来安排，把这套家庭健身计划做2到4个循环就可以了。 |
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