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1 “进步”这个词，一听就是个好词。以前我们谈到如何实现目标的时候，也强调过，反馈非常重要。而自我反馈的一个重要途径，就是记录自己每天的进步有多大，比如我今天又背了多少个单词，完成了多少任务。 当然，如果每天进步一点，我们就离目标越近。 每天进步一点，我们就离目标越来越近，这固然是一件好事。但大部分人忽略了，一味地关注进步会存在一个很大的副作用，那就是出现进一步、退两步的情况。 2 这是怎么回事呢？ 举个例子，我今天去了健身房（这里只是个假设），感觉良好地锻炼完毕，充满了成就感。我很开心地从健身房骑车回家的时候，路过了一个面包店，我想买点明天的早餐好了。 结果一进去，我发现里面的巧克力蛋糕真的很诱人。于是我告诉自己，我今天已经完成了健身的任务，我必须奖励一下自己，来块巧克力蛋糕！ 但真相是，这块巧克力蛋糕的热量，比我健身所消耗的热量还要高！也就是，我今天在健身房白忙活了。
3 为什么我在健身以后，更容易受到巧克力蛋糕的诱惑？因为我能给自己找到一个吃蛋糕的好借口——我今天健身了！既然消耗了热量，那么吃一点也无所谓。 《自控力》这本书里，管这种现象叫“道德许可”： 当你做善事的时候，你会感觉良好。这就意味着，你更可能相信自己的冲动。而冲动常常会允许你做坏事。 书中提到的善事和坏事，并不是严格意义上的善恶，更不是说你会作恶，杀人放火什么的。只是好坏对错之分。 4 大家都习惯性地把事情分成好、坏、对、错。 比如健身是好的，吃巧克力蛋糕是坏的； 考试周好好复习是对的，去酒吧夜店玩一整晚是错的； 好好攒钱是对的，总是买买买是错的； …… 这样的“二分法”虽然看起来简单，但会存在一个很严重的问题。当我们觉得自己做出了好的或者对的行为时，会允许自己放纵一下。 5 我们每个人的脑袋里都住着两个小人（名字我自己起的，你们别处找不到……）一个未来小人，他总是想着我们的长远利益；还有一个眼前小人，总想着在每一个当下好好享乐。 他们成天在我们脑袋里打架。我们自控力强的时候，未来小人是妥妥地占上风。不过，我们一旦取得了进步，思维很容易放松，转而更关注当前还没有满足的需求，眼前小人就一下子强大起来，当下的欲望变得非常诱人。 因此，本来想好好存钱的你，双十一不知道剁了多少只手； 本来打算今晚复习的你，和同学一起去了酒吧狂嗨； 本来想完成工作任务的你，又看了半天的美剧。 你可能进了一步，但退了两步。 6 当然，我这里要说的，并不是进步不好！而是我们仅仅盯着进步的做法，是存在严重问题的。 那应该怎么办？其实转变一下提问的方式就可以了。 请注意，法宝来了。
【参考图书信息】 书名：《自控力》 作者：[美]凯利·麦格尼格尔 |
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