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我们都知道跑步是最好的减脂运动，跑步不但可以增加肺活量，使身体永远保持活力。也是现在人们最爱的一项运动之一。 现在跑步的人越来越多，但是跑步同时也对身体有一定的副作用，比如跑步时很容易使膝盖损伤，跑步时，膝盖的承受的压力是身体自重的6倍，同时就会给膝盖带来慢性损伤，如果不平时跑步时不加以预防，就很容易形成跑步膝，严重者可能会出现滑膜炎等膝盖疾病。 今天小编为大家推挤一组跑步拉伸动作，下面7个动作，在跑步前跑步后，做5-10分钟，可以有效的帮助理预防跑步膝。跑步提示：在跑步时一定要穿紧身裤带护膝，选择一双与脚型匹配的轻型跑鞋，选择线路一定要选择路面比较平整的线路，如果路面不平整高低颠簸一是会增加膝盖的承重力二是容易扭伤脚踝，配速不要过快，减脂效果最好还是慢跑，一次跑步40分钟即可。 如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身：JS02016我会详细为你解答 |
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