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五谷杂粮一直是比较好的养生食材，今天教大家做的这碗粥就包含了多种谷类、豆类和坚果，坚持经常喝的话，一定能渐渐感受到身体的变化，皮肤会变白皙和光滑，气色会比原来更好！ 熬粥的方法很简单 
黑豆（1小把） 黑米（2把） 黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2个） 大米（2把） 红糖（适量） 另外核桃也可以换成花生米。 以上是两个人的量。 
每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。 第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就行了！ 喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会慢慢恢复；小孩子喝了以后，脸上会变红润，身体变结实；成年人吃了之后气色会越来越好！ 为什么这一碗粥有这样的功效？ 且来看看粥中之物，多是具有补肾、养颜、抗衰老之功用的，好处实在惊人！ 黑豆 补肾、美容 
俗话说：“补药一堆，不如黑豆一把。”有“豆中之王”美称的黑豆，受到很多人的喜爱。 黑豆含有丰富的抗氧化剂 维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。 常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。 黑米 滋阴补肾、保护心血管 
用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等。 黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。 而且黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。 黑芝麻 润肤补血，延年益寿 
黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品； 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。 百合 养阴润肺、清心安神 
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。 中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。 薏仁 消除色斑，改善肤色 
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。 核桃 补肝肾、抗衰老、延寿命 
核桃在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。经常吃核桃，能够补肝肾、延缓衰老、延年益寿。 能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。 红糖 活血化淤，通经活络 
中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有 “和脾缓肝”、“补血、活血、通淤以及排泄恶露”的作用。红糖既性温，又兼具活血之功，是中医常用的温经散寒，活血化淤，通经活络之品。 红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。 用这几种食材熬一碗粥，粥中之物多能补肾、养颜、抗衰老，而脸上的瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强健的肾脏来抹去的，这一碗粥正好可以补肾强肾，养颜美容、强身健体。 想吃什么，由你来点！ （点击你喜欢的图标有惊喜哦~） 快往下看，注意到“写留言”这几个字了吗？多多给小编留言，让小编眼熟你，就有机会获得小编准备的精美礼品哦～ 温馨提示：《做饭很简单》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。
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