|
你是否经常玩电脑玩手机?是否经常伏案工作?那你有没有颈椎不适、脖子酸痛?朋友们多关心下自己的颈椎吧，下面北京恒安中医院骨科门诊高铁铮主任分享十个对颈椎有利的动作，大家有空多做做。 1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。 10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。 关注二维码：henganguke 获取更多健康知识。 |
|
|
