这6个动作，告别颈椎痛，根治也不是不可能！

大家下午好啊，最近很多颈部疼痛的人询问我，该怎么才能自己治愈呢，小编认为下面6个方法非常有用，推荐给大家

1.点头侧颈运动

躯干挺直，双脚自然分开与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈中立位，精神集中于动作上，双手叉腰，头颈左侧屈，右侧屈，后仰。

按此反复做完第4个8拍后，头颈复合回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，消除阻滞，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，消除疲劳等。

2.上肢旋前运动

双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，右手内收旋肩，掌心搭于左肩，头颈随右肩旋转于左边，然后左右手换位。

如此反复做完4个8拍后，头颈、手恢复回预备动作。使颈部肩部肌肉群得到锻炼，保持和增加弹性，使颈肩关节保持灵活性。

3.拍打颈肩运动

双手开掌自然放下，同步进行，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然赶到舒适为宜。

如此反复做完4个8拍后，收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌，颈肌，可促进局部血液循环。

4.捶打大椎运动

双手半握自然放下，左右手交替半握拳捶打大椎穴。做完4个8拍后，双手收回预备动作。

大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点，通过捶打，可刺激经络反应，以增强免疫力，提神醒脑，消除疲劳。

5.旋颈举臂圈运动

双手开掌自然放下，同步进行，左手外展平肩，右手向左侧斜举，掌指均伸直放开，头颈随手旋转向左侧，双目转向双手所指的前方，然后双手由左侧向正上方自然举起，头颈随手旋转，至仰面朝天，双目望向天空，左右交替。如此反复做完4个8拍，动作复原。如此全方位锻炼，可加强头颈肩臂力量。

6.顶天压力运动

双手开掌自然放下，十指交叉，双手从前方举于头顶，双掌心向天，头颈后仰，双目望向天，然后掌心向地下压，头颈前驱，双目向下望。

大家学会了吗，养生是一种生活态度，身体健康才是最重要的。

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