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都说岁月“碾”人，可是有时候，美丽并不能全然怪罪岁月，还得想想，自己平时有没有什么坏习惯？现在让我们一起来找出那些坏习惯，向击溃衰老进攻吧！哪些因素让衰老提前？  8大食物，越吃越年轻 想要留住时光，不一定要在脸上动刀子，花高价买一堆护肤品。除了好的生活习惯，这些常见的抗氧化食物，也能助你一臂之力！ 1西兰花：增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。  推荐食谱：白灼西兰花 食材：西兰花1颗，胡萝卜丝、小红椒适量。 做法：西兰花洗净切块后和胡萝卜一起焯水，锅里放油，烧至7成热时加入小红辣椒、蒸鱼豉油，煮至略沸后关火。最后将调好的酱汁淋到的西兰花上即可。 2牛奶：增强皮肤张力 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  推荐食谱：牛奶炖鸡蛋 食材：200ml牛奶、1个鸡蛋、2小勺砂糖 做法：鸡蛋磕碗里，加入砂糖、牛奶搅拌均匀。将蛋液过细网筛后盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟即可。 3猕猴桃：消除雀斑等斑点 猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。  推荐食谱：猕猴桃汁 食材：猕猴桃一个，蜂蜜一勺，水100ml。 做法：将猕猴桃削皮后切块，放入榨汁机；在榨汁机内倒入100ml水榨汁；最后加入一匙蜂蜜即可。 4胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩 含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。  推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋 食材：胡萝卜半颗，香葱2根，鸡蛋2个，盐1/2小匙。 做法：先将鸡蛋液炒熟盛出备用，然后用加盐小火翻炒胡萝卜直至变软。最后加入炒好的鸡蛋及香葱段，用小火炒至香葱段变软即可。 5黄豆：增强肌肤抗衰老力 大豆中含有的大豆异黄酮，具有改善皮肤抵抗衰老的功效，经常吃黄豆可以起到保持肌肤美丽的功效。  推荐食谱：豆浆 食材：黄豆，水适量 做法：将黄豆浸泡8小时后，加入适量的水放入豆浆机打浆即可。 6西红柿：展平皮肤新皱纹 西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。从抗衰老方面说，熟吃比生吃要好。  推荐食谱：西红柿鸡蛋汤 食材：西红柿1个，鸡蛋2个，葱、油、盐适量。 做法：将西红柿洗净后切块，鸡蛋打散，葱切末；锅中放油，倒入葱末、西红柿炒熟加水；最后打入鸡蛋，撒上葱花和盐即可。 7三文鱼：防止皱纹产生 三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。  推荐食谱：蒜香三文鱼 食材：三文鱼，料酒，盐，黑胡椒，橄榄油，蒜 做法：三文鱼用料酒，盐和黑胡椒腌好后与蒜瓣一起煎熟即可，要是配上点儿水煮胡萝卜和芥蓝，也不错喔~ 8海带：调节皮肤油脂分泌 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  推荐食谱：凉拌芝麻海带 食材：海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。 做法：将海带丝用凉水浸泡24小时后洗净切长段。然后加入调料搅拌均匀即可。 当然啦，想要留住青春的脚步，光靠吃这些食物是不够的，做好防晒，正常饮食作息，适当运动，学会释放压力也很重要。祝各位大家都能拥有健康又美丽的人生！ |
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