有人睡5个小时能精神一整天, 有人睡一天却精神不了1小时。 你的睡眠状态怎么样?
睡得好,人不老! 如何让养生更如意? 少林秘笈内功心法教你睡觉四诀窍——
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一、子时之前一定要睡觉
要想精神好,早睡跑不了!
长期子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)不睡,都在伤肝,日久伤肾,最后脸色灰土、气血双亏。即使天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回熬夜带来的伤害。
二、睡时宜一切不思
“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。
杂念纷飞时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好起坐一会儿后再睡。
如还不行,可尝试在睡前简单压腿,在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
三、午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
四、睡好一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量5点之前起床。
对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。一方面可以把代谢的浊物排出体外,一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
用好睡眠养生, 绝无副作用! 从此刻开始,
将修行落实在衣食住行各个角落!
祝您今晚好眠好梦!
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