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很多爱健身的宝宝们也许都听说过 三分练七分吃 但是真正落实到 实际行动中的却是屈指可数 没有数据就没有伤害 今天我要公布一组惊人的数据 你平常不经意间吃的食物 需要跑多久才能够消化掉？
玉米是再常见不过的东西 你知道它富含蛋白质 却不知道它含有油脂 一根煮玉米需要跑2.38km
汉堡内的肉质属于油炸 虽然香酥可口但是具有高热量 一个普通的芝士汉堡需跑4.05km
炸薯条也是我们经常吃的食物之一 但是你却不知道一份小小的薯条包 却需要跑5.97km
有那么一波人 早上来不及吃早餐 简单的来一个巧克力蛋糕吧 结果你的6.94km算是白跑了
一包薯片空气要比薯片多 但即使这么少的东西吃下去 你需要跑10.47km 你还想吃吗？
当然上面都是一些零食 有很多男人是不爱吃的 那么寒冷的冬天饿的时候 是不是特别想来碗羊肉泡馍 可吃完羊肉泡馍你需要跑上10.36公里 这么大的运动量我想你不会再冷了
爱吃辣的人儿 中午妥妥的会点上一碗冒菜 那香辣劲儿吃进肚子里真是倍儿爽 可是接下来你竟面临8公里的长跑
有人说早上我就喜欢 简单的来一笼灌汤包一份小米粥 这应该不算什么高热量的食物吧 no~no~no~你可别小看这灌汤包 一笼需跑4.61公里 就连一个小小的肉夹馍 吃下肚就要跑7.58公里 热量就是这么任性 看到这些数据你还想吃吗
迷妹儿每每听到健迷宝宝委屈的说： 我每周坚持至少4次锻炼 每次锻炼都在2小时左右 从来不曾放弃过我的健身之路 为什么我想要的腹肌胸肌肱二头肌 还是没有出现呢？
那也许是你的饮食出了问题 饮食在健身过程中的重要性不容小窥 其实有的健迷宝宝也知道 自己平时所吃的食物不够健康 可碍于繁忙的上班族工作无可奈何 想自己做健身餐都没有这个条件
有爱健身的宝宝说 快节奏的上班生活 我几乎吃遍了饿了么快餐上的所有菜系 想想吃掉的卡路里都让人罪恶感爆棚
加班来个小吃夜宵
时间紧迫时来个快餐便当
偶尔奢侈一下来个特色菜系
外卖小哥走过最长的路 也许就是我的“吃货”的套路 可是有迫切想要练就一身肌肉的宝宝 顶着一张委屈脸就开始诉苦了 这样下去我什么时候 才能练就健硕的身材？ 呜呜呜呜
有人会说想要健康低脂 可以根据自己的需求制作不同的沙拉啊 比如说牛油果沙拉、蔬菜沙拉等等
牛油果沙拉制作简单吃起来美味 并且牛油果是一种营养价值极高的水果 含有多种维生素丰富的脂肪和蛋白质 丰富的脂肪怎么能作为健身餐的食材呢？
别担心亲爱的健身宝宝 牛油果所含脂肪为不饱和脂肪酸(胆固醇低) 容易被人体吸收，对健身有益 牛油果沙拉适合在中午食用 等身体充分吸收了营养成分 下班后才有更多的精力投入到健身中
蔬菜沙拉则适合于晚上食用 一份300g的蔬菜沙拉只有116大卡 营养价值丰富且热量较低 身体在晚上新陈代谢率慢 所以在晚上食用既可以 为健身后虚脱的身体补充营养元素 还能够达到减脂的效果
健身饮食两不误 才是打造好身材的完美途径 所以你梦寐以求的好身材 正在像你招手
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