【每日冥想】觉照系列之：观恐惧。

每天我们都有恐惧的经历，学生担心考试成绩不好，想想就害怕；销售员担心找不到客户，销售额下滑，想想都觉得是噩梦。还有其他不同形式的恐惧，当有人评论你的不足和缺陷（不够聪明，不够帅气），或者你看到别人买的车比你的漂亮，穿的衣服比你的时尚，你内心立刻变得沉甸甸的，这都是恐惧的症状。

我曾做过两个清晰的梦，非常形象地告诉我，对付恐惧的法宝就是去接纳让你产生恐惧的，借由接纳而穿越恐惧。

第一个梦：我在床上睡觉，一只老鼠爬到我的被子上，我很害怕，就用手赶走它，开始老鼠还比较小，我越是挥舞着拳头去驱逐它，它就变得越大，而且越来越面目可憎，后来我打得没力气了，定睛一看，原来老鼠是个幻影，慢慢地缩小消失了。

第二个梦：我在大街上走，后面有一头怪兽在追我，我就使劲地跑，跑啊，跑啊...我跑得越快，怪兽越来越多，体积也变得越来越大，我惊呼着...

不言而喻，第一个梦代表了抗拒恐惧，第二个代表了逃避恐惧。这两种形式对付恐惧都是徒劳，只能让恐惧加强。唯一让恐惧消失的就是去接纳，通过接纳发现恐惧并不存在，只是心生想出来的。

有意识地觉知自己的恐惧是接纳恐惧的前提，观照恐惧也从以上两个方面切入，一个是观察、觉知自己正在抗拒恐惧，一个是观察、觉知自己正在逃避恐惧。

我觉知我在经历恐惧，

我接纳造成恐惧的事实，

我不去企图改变已发生的，

以及我无法改变的。

我觉知我正在抗拒恐惧，

我看到我正在挣扎摆脱，

我停止抗拒，停止挣扎，

我觉知我正在逃避恐惧，

我看到我正在掩盖躲藏，

我停止掩盖，停止躲藏。

我如此觉照每一个恐惧，

让觉性的光芒照射内在的阴暗，

我穿越恐惧，释放恐惧，

如此，我得自在，我得解脱。

感恩恐惧的经历，

把我从梦中惊醒，

感恩所有的过程，

让我学习成长，学会了爱。

OM

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