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那些整天抱怨自己上班上学好累好苦，等放假一定睡觉休息出去郊游，没想到最后却躺在床上窝在家里玩了一天手机的人，欢迎举手并往下读。  戒烟戒酒戒手机，哪个更难？ 2016年CES大会上，The Vision Council 发布了他们基于超过10000名美国成年人的年度用眼调查，调查显示，每10个被调查对象中，就有1人会将其清醒时间中的3/4用于自己的电子设备上。另外，近60%的人每天使用电子设备的时间多于5个小时，76%的人会在睡前使用电子设备，被调查的年轻人中，近9成的年轻人同时使用2台及以上设备，且更倾向于利用他们的智能手机获取各类资讯更新。 而在一周前发起的吐槽用眼时长的小组活动中，我发现果壳的网友也并没有输！ 比如这样的：
总之就是花式加班花式上网，花式玩手机打游戏做实验填报表，比读书那会儿还苦啊！小时候倒是会被逼着闭会儿眼睛，调整坐姿，极目远眺，现在一坐坐8个小时，可还能好了？ 金鱼眼，熊猫眼 还是已经邪王真眼？ 同样是文章开头提到的调查显示，35%的被调查者反馈自己有视疲劳的感觉，而在他们之中，超过90%每天花在电子设备上的时间多于2个小时。当你感觉眼睛劳累干涩，甚至有些头痛的时候，说不定就该停下手里的事情，认真了解下自己当前的状态了。 所谓视疲劳，英文是“eye strain”。Strain是“压力、扭伤”的意思，通常我们说 knee strain，neck strain，意指这些部位扭伤了。眼睛自然不会扭伤，但是眼球的内部和周围也有肌肉，如眼球内部的睫状肌，在人看向近处物体的时候处于收缩状态，以起到调节的作用，而长时间的持续收缩则变成调节痉挛，还有眼球外面有四条直肌和两条斜肌，如同牵引着木偶的线一样，负责调动和协调两只眼球的动。这些肌肉也会有压力和疲劳性损伤。 视疲劳还有个专业名词叫asthenopia，来源于古希腊文：由词根“asthenia-”——意为虚弱(weakness)——和后缀“-opia”——意指“眼睛的”——组成，言下之意也是眼睛因疲劳而“虚弱”了。医学上的视疲劳定义也基于此：由于过度注视等原因，通常在较长时间的诸如阅读、电脑操作等近距离的工作之后出现的一系列非特征性症状，包括一过性视功能减退和不适症状，如眼部酸胀、疼痛、视物模糊、头痛、恶心，甚至视物重影等，并非一个独立的疾病，而其实是一组症状或症候群。 导致视疲劳的原因非常多样，但在多屏时代，长时间地使用电子产品带来的一系列视疲劳体验，肯定是不少人都体验过或者现在正有的体验。近距离用眼时，眨眼自动减少或小幅度的不完整眨眼增多，都会令眼睛产生干涩感和疲惫感。加上久坐可能导致循环不佳带来水肿，熬夜导致睡眠不足，眼周血液循环不畅，一对金鱼眼望着国宝熊猫眼，相顾无言，惟有泪千行！ 现在开始对你的眼睛好一点 说不定还有救 说了这么多，如何解决多屏时代的眼睛问题呢？ 多少个夜晚有些人明明困了，但是依旧不舍得放下手中的电子屏幕，刷着这样那样的App来消磨自己有限的睡眠时间，而且似乎越玩越精神，那可是真的没太多机会抢救了……  最根本的解决办法，肯定还是多关心你的眼睛，尝试留意和改善自己的用眼习惯，工作和游戏之余，记得时不时闭一会儿眼睛，站起来走走，给眼睛一些休息的时间，建议每间隔45-60分钟要休息约15分钟，避免用眼过度。（在电脑桌上放香蕉可是没啥意义的哦） 此外，现在也有一些厂商开始大家的眼部状态，比如飞利浦最近就推出了一个眼部能量仪，江湖戏称：“冰火两重天”，简单来说就是一个自带热敷和冷敷两种功效的随身小装备。 飞利浦（PHILIPS）MS3020/10 眼部能量仪 近距离用眼久了，远离屏幕，闭上眼睛歇息一会儿的同时，热敷一下，可以帮助缓解过度用眼带来的疲劳感觉。此外，热敷眼部也可以传递热量，融化眼睑睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发，改善眼部干涩等问题。 果壳同事体验图 而冷敷则可以通过低温物质作用于目标部位，刺激目标部位温度迅速下降，局部组织因温度降低导致血管收缩，新陈代谢减缓，血管炎症渗出因子减少，出血减轻，起到消肿止痛的作用。因此，如果睡觉后起床发现有明显的眼周水肿，冷敷配合按摩也是一种可行的办法。且这个冷热结合的眼部能量仪，相对于简单粗暴的热毛巾或大冰块，温度都更稳定也更持久。不失为一种好的尝试。 当然，如果你已经读到这里了，还是放下手机，先闭会儿眼睛，四处走动下再重新抱起手机点吧。 |
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