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小雪，是冬季的第二个节气，11月22日进入该节气，小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物，小雪是反映天气现象的节令。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。 古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。” 《二十四节气解》中说：“雨为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。” 我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。” 小雪养生之防寒保暖 《素问·四气调神大论》概括其为“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”。冬季气候寒冷，阴气盛极，人体精气闭藏，阳气内敛，小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，专家预测今冬我国或为“冷冬”，应做好防寒保暖措施。冬季人体运动减少，气血运行减慢，感冒、支气管炎、冠心病、脑血管病成为冬季的高发疾病。感冒和支气管炎的发生与感受风寒之邪关系密切。预防此类疾病的关键主要是增强体质和防寒保暖。 冬季的起居以早卧晚起为宜。顺应自然界的节令变化特点，蛰居防寒，敛藏精气。中医外治法中，中医药熨和艾灸等热性疗法在治疗寒症、痛症效果显著，可以起到温经通络、散寒止痛、扶阳固本的作用。 小雪养生之防燥邪 这个节气里，室内暖气都开始供暖，室内较为干燥，冬季饮食上人们喜欢进食大量的温热肥甘高热量食品，就容易燥邪侵袭，也就是我们常说的上火。入冬后，大多数人感到口鼻干燥，建议大家多注意饮水及室内湿度，饮食上喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等，既温暖又能滋补津液。 小雪养生——防霾清肺 数据显示，我国雾霾天成因呈明显的季节性，冬季里霾的天数占全年霾天总数的42.3%。受不同的季节污染源排放，降水，风速等大气扩散条件影响，PM2.5的浓度呈秋冬季高的趋势。月浓度最高值出现在11月、12月和1月份。 雾霾对身体的影响，首先是呼吸系统问题，肺就像一个空气过滤器，保持肺部的清洁尤其重要。大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜、百合等食物都能帮助大肠排泄宿便，适当饮用清肺养生茶，也可有效防治雾霾对人体的危害。 小雪养生穴位——太溪穴 “太溪穴”是肾经上的原穴，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，主治头痛目眩、耳聋、耳鸣、咳嗽、气喘、小便频数，腰脊痛、手脚冰冷等。揉按“太溪穴”一次按30下。采用正坐或平放足底的姿势，按揉时要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。 冬季可进行适当的体育锻炼，可以活动气血、舒展筋骨、增强体质，起到很好的防病保健作用;在具体项目的选择上，天气较好、气候较温暖时，可以选择室外运动锻炼，如跑步、球类、滑雪等，老年人可以选择较缓慢些的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳等;天气不好、气候寒冷或雨雪天气时，可以进行小范围活动的室内运动锻炼，如气功、按摩、八段锦等。 |
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