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各位伽人，周末愉快！ 本周我们将阅读到《哈他之光》第三章契合法中的 大契合法 Let`s Go！ ▼ 第三章 契合法（2） 《哈他之光》 下面是契合法的介绍 6 大契合法（Mahamudra）、大收束法（Mahabandha）、大穿刺式契合法(Mahavedha)、逆舌身印(Khecari)、收腹收束法(Uddiyana)、会阴收束法(Mulabandha)、收颔收束法(Jalandharabandha)、颠倒式契合法(Viparitakarani)、霹雳式契合法(Vajroli)和能量运行契合法(Sakticalana)。 7 这组十个极好的契合法，由阿迪那达（Adinatha湿婆神的另一个名字）所传，（它们能）防止衰老、延缓死亡和带来八种超能力。是所有圣人们的至爱，甚至对于神来说都是难以练习的。 8 如保守珍贵珠宝一般，瑜伽士不应该随便谈论它们，正如一个值得尊敬的女性不会向他人谈论她的性快感一样。 大契合法（Mahamudra） 9 将左脚跟抵住会阴，双手稳固地抓住伸展的右腿。 10 （接着）练习喉部的收束法（也就是收颌收束法），应该保持提升能量（Vayu）。它的效益是使昆达利尼如被棍子惊动的蛇一般挺立。 注释： 关于词语Vayu在这里上下文的意思， 见第一章第48条和第二章第四条韵文的注释。 关于收颌收束法见下文第69-75条韵文。 11 随之两条经脉（左脉Ida和右脉Pingala）之运行停止。 注释： 停止是指以下由左脉和右脉掌管的两种活动的中止： （1）通过左右鼻孔的呼吸和（2）中脉两侧的左脉和右脉的运行。 为了实际的能量目的而停止呼吸时， 据说，能量就会沿着中脉（也就是中间的通路）上升。 12 因此，缓慢呼气，永远不要匆忙。这就是伟大的圣贤们阐述的大契合法。 注释： 尽管没有提到吸气，这条韵文也同样适用于吸气。 13 它驱除阿维达亚（无明Avidya）之类的魔鬼和死亡。因此，智慧的圣者称之为“大契合法”。 注释： 无明、假我、对享乐的迷恋和执着、 因痛苦的记忆而造成的排斥和回避以及不安全感、不确定感、 对死亡的恐惧都是意识干扰源。其中无明是意识干扰源之母，是其中的主领。 （参考：帕坦伽利的《瑜伽经》第二章第3和4条） 关于死亡在这里上下文中的意思，见上文第三条韵文的注释。 14 （反复）练习这个契合法，先左后右，两侧练习相同次数之后完成练习。 注释： 显然，练习左边是指用左脚跟抵住会阴，反之亦然。 15 （然后）对于他（瑜伽士）来说，就无所谓禁止和喜爱的食物了；所有无味的（对于他来说）成为享受，甚至致死的毒药也如甘露般被消化。 注释： 见第一章第31条韵文的注释。 中世纪的读者们欣赏诗歌中的夸张用法。 16 所有的疾病——肺病、皮肤病、便秘、各种腺体肥大、消化不良和许多其他的疾病——都被练习大契合法的瑜伽士所彻底征服。 17 因此在这里解释大契合法，它能带来巨大的成功。它被小心翼翼地当作秘密保守，因此不应该透露给任何一个人。 下周， 我们将会阅读到大收束法和大穿刺式契合法， 敬请期待！ - 对于经典，我们要学会有智慧的吸收 - 读经典之 《哈他之光》 2016年，文摘君想和你一起学些瑜伽经典。哈他瑜伽最重要的典籍，即瑜伽大师斯瓦特玛拉玛（Yogi Swatmarama）所著的《哈他之光》（Hatha Pradipika）首当其冲。本书大约成书于14世纪中叶到16世纪中叶之间，我们选用的是“悠季丛书”的中译本，原版为卡瓦拉达瀚慕瑜伽研究学院的英译本。 编辑 | Luna |
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