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知我君总结了五个步骤的让自己充满正能量的方法，希望对大家有所帮助。 第一步，停下来，停止忙碌，停止做事。 这一步很重要，而且远比我们想象的要难度大。我们经常以“瞎忙”的方式拖延，经常以看小说、玩游戏的方式消磨时间，这些都是逃避面对问题的常见行为。只有当我们停下来的时候，我们才有可能从某种惯性中脱身而出，才能够重新开始调整自己的心态、行为、习惯。 一般来说，为自己充满正能量的过程需要40-80分钟，很可能需要用5-10分钟来使自己停下来。具体实践过程中，我们最初会经受“无聊”的考验和“玩乐”的诱惑，一定要想办法挺过去。 第二步，写出自己的问题，用检定语言程式进行检查。 负能量满满，一定是各种不顺心导致。最让人烦恼和忧虑的是什么事情？其次呢？再次呢？ 把问题列出来，在后面写上自己的分析，要保证正面和积极。比如，“我觉得自己一事无成”是你的烦恼，你可以在后面写上鼓励的话，“现在努力也还不晚”，理性分析的话，“你并没有你想象的那样失败，你至少……”等等。这个过程大约需要10-20分钟。  第三步，诵读你写下的正面话语三遍，进入冥想状态。 你的话能够化解你的潜在的忧虑，而冥想状态则会“净化”（调整并加强）这种力量。 保持冥想状态10-20分钟比较好。时间过长会弱化积极的意识。时间过短则不足以稳固积极意识。 这里说的冥想不需要多么正式，做到腹式呼吸和思想澄净就可以了。 第四步，用10-15分钟的时间制定大致的规划。 只有做出让自己满意的成绩，才能最大程度地增强自己的信心和勇气。只有行动才能带来不竭的动力。 记住几个原则：不要好高骛远，所有半年以上时间才能完成的事情不要进入这个规划；不要好大喜功贪多求全，不要做那些意义不大的、不紧迫的事情，一定要规划最有意义的事情的起步，这件事情可能需要十年乃至更长时间去做，但用半年以内的时间进行起步思考还是足够的；要高度集中注意力，快速地行动，否则很容易受其他因素干扰。 第五步，用5-15分钟回顾前四步工作，并做一些充满力量的动作。 美国心理学之父詹姆士相信积极地行为能够带来积极地意识。理查德·怀斯曼在《正能量》一书中列巨额了大量的实验证据证实这一论断。比如，你拿一只笔咬在嘴里一分钟，你会感到愤怒，你拿一个汤匙咬在嘴里一分钟，你会感到快乐。因为这两个动作会引起不同的表情，而表情的不同会让你的情绪产生对应的变化。 完成这步之后，坚持每天用5-15分钟停（停下来）、思（正面思考）、静（冥想）、计（短期计划）、行（正能量的行为）。  |
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