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催眠——激发你的无限潜能 导师：周杏林 整理：晚妆 01 催眠与潜意识 从功能上讲，催眠是绕过意识的阻抗，与潜意识进行沟通，指导人们改变生活生命的状态，让人们生活得更好。 这是一张人的意识系统的冰山隐喻图。
就是我知道的那部分，包括我知道自己此刻在做什么，我知道我在想什么。
就像水平面被风一吹就会显现出来，它会负责检测有些东西是不是能够上升到意识层面，允许显示表达出来。 比如那些你不曾有意识地去记住的事情，当你意识到的时候，就能显示在你的脑海。 如果我问你昨天中午吃了什么？ 在我没有发问之前，你不曾刻意去记住。但是我这么一问，它就会显示出来，你就会想起来吃饭时的记忆，这就是前意识的部分。
这也是催眠主要做功的部分。这个部分是我们的资源宝库，藏着我们的安全感，身体和情绪的记忆以及所有的生命经验，包括我们小时候的创伤，受伤小孩的部分，都是隐藏在这里面。 这些资源可以让我们的生命更加丰富，比如让心灵更加安宁，让思想更有创造力，让身体更加健康，让免疫力更加平衡，让我们更好地认识自我，提升自我。 ... 所谓潜能——其实就是你原本就拥有，但是还未上升到意识层面的能力，你不知道你能，你不知道你可以。如果你去探索这部分，就能发现并且发挥潜在的能力。 事实上，只要我们突破防卫，深入潜意识，就会发现其实我们的生命是一切具足的。 催眠的第一个要素是放松 放松是一切美好的秘密。当我们身心放松之后，我们所有能量的信息窗就会打开，我们的能量就会发生交换，排出负能量，吸收更多的正能量。 而催眠可以让我们做到这一点。 催眠的第二个要素是专注 专注是非常有力量的。当一个人心灵的能量分散的时候，就像一个电灯泡，而当这股力量集中在一个点的时候，就会像一把激光器，可以穿透一切阻碍。 催眠的第三个要素就是觉察 觉察是我们前往目标的指南针。当一个人没有觉察的时候，身边发生的事情包括你原本就有的东西就会被你忽视掉。 我遇到过很多找我做咨询的人，其实他们内在有很多资源，但就是觉得自己什么都没有，一直处在匮乏状态。 一旦让他觉察到自己的内在资源很丰盛，他就很容易改变了。 人类虽然智慧，但很多时候，我们的感官还是很有限制的。 前两天看电视，讲述一个专门偷窃女性金手镯的团伙，先是有人碰瓷，吸引女性停车跟他交流。 那位女生很专注很认真地跟他沟通协商，在这个过程中，就有另外的小偷用钳子把她的金手镯剪断偷走了，直到她回家才发现。 因为她当时所有的注意力都在碰瓷的人上面，不仅没有发现手镯被偷走了，甚至连对方把她的手划伤了都没有注意到。 02 探索生命资源的三大连接 催眠激发潜能的第一个连接 是要把思想掉进身体里 经由身体，有意识地感受、感觉，和身体进行连接。比如说，这一切你的身体有什么感觉？是饿还是饱？是冷还是热？ 有句很有名的话叫做“身体就是潜意识”—— 我们的情绪、思想、感知都是住在身体里面的，当我们把思想掉进身体里，与身体连接的时候，我们就架起了与潜意识连接的桥梁。 现在，我邀请大家做一个小测试， 把注意力放在你身体的感受上 感觉你的身体此刻是否放松？ 去体会一下 当你专注在自己身体的感受上 「紧张度的测试」 ▽ 把你的右手升高到距离下巴三十公分也就是一尺左右的距离，悬在空中，然后把左手的食指放到右手的掌心下面。 请听我对你的引导。 现在，把右手的手指尖放松，手指放松，手掌放松，手腕放松，肘关节放松，肩关节放松，整条右手臂都放松下来，柔若无骨，完完全全地放松下来。 所有的重量都在你左手的食指上，去感受这样的感觉。 当我从一数到三的时候，快速把你的左手食指从你右手的掌心下面抽出来。 一，二，三。 感觉到了吗？我想尝试了的朋友应该会出现这样两种现象。
如果你能随时和身体各处保持很好的连接，那么你就很容易跟你的潜意识进行连接，激发身体的能量。 头脑和身体保持良好连接，是身心一致的表现，可以让我们突破迷雾，穿越一切障碍。 催眠激发潜能的第二个连接 是和情绪的连接 情绪也是住在潜意识里的，有的人能够很好地管理情绪，而有的人则很容易被情绪控制，其实都与潜意识有关。 现在，我邀请你 感觉一下你的情绪， 你能用一个名词 把自己的情绪表达出来吗？ 比如开心、烦恼、沮丧、焦虑、抑郁…… 当我们和情绪连接的时候，可以先把情绪命名，上升到意识层面。对情绪有觉知，才可以去看到情绪，并且管理它。 那么，这一刻， 你和你的情绪发生连接了吗？ 你关注到你的情绪了吗？ 这一刻你的情绪是怎样的呢？ 你给情绪命名的名词又是什么呢？ 人是活在关系里的，而情绪是一种关系里很重要的能量。 在我们和自己的关系中，我是不是接纳自己，是不是能够随时感受到自己的情绪，这些是非常重要的。 只有当我们情绪好加上感觉好的时候，才会感情好。 在人和人的关系里也是一样的，无论是两性关系、亲子关系亦或者是其他关系。 当你与情绪连接之后，就可以让自我关系变好，人际关系变好，你的影响力也会逐渐提升，你营造的氛围也会逐渐变好。 催眠激发潜能的第三个连接 是与真我连接 真我就是个体的存在感。哲学家说“我思故我在”，但其实思想会有各种念头在扰动我们，而真我则是真正在当下的存在感，是确实无挂碍的赤子之心。 当我们能够让自己的脑海里没有杂念，或者即使有念头飘过也不被扰动，那我们就可以与内在最核心的真我连接，处在一个空性的状态，体会到当下这一刻的喜乐自在。 当我们能够让自己身心放松，专注当下，专注在身体的感觉，专注在情绪的修通，不断觉察，与身体连接，与情绪连接，与真我连接，我们的状态就会处在一个和潜意识资源宝库相连接的状态，就可以激发无限潜能。 03 催眠激发无限潜能 催眠激发身体的潜能 我跟大家分享一个关于身体疗愈的案例。上个世纪70年代，美国有一个叫尼克的小男孩患了脑瘤。当时的医疗水平还很受限制，医生也不确定做开颅手术之后，他能不能下手术台。 得知这个结果后，尼克的爸爸很苦恼，拿着X光的片子告诉尼克：“亲爱的，你现在这么痛苦就是这个坏东西在你头脑里作怪。”尼克说：“那我就拿轰炸机把这个坏蛋炸掉。”爸爸想着孩子天真无邪，就说：“你不是喜欢画轰炸机吗？那你把这个坏蛋炸掉，就不会再痛苦了。”尼克很相信爸爸，就开始天天画轰炸机，想着我要炸掉你。结果八个月后，他的症状逐渐减轻。去复查的时候，医生发现他的脑瘤竟然奇迹般地消失了。 健康心理学就是受这个案例的启发才诞生了。 除此之外，催眠技术还可以用在其他激发身体潜能的方面。比如说治疗高血压和糖尿病的时候，只要用简单的引导催眠，就可以让患者放松下来，把注意力回到自己的呼吸中，调节呼吸，管理情绪，身心放松，然后血压和血糖就会恢复到正常水平。 催眠激发学习潜能 我以前在江苏大学心理中心的时候，有些学生虽然有学习的能力，但是对学习产生了厌倦。经由催眠技术引导，就可以让他们处在一个放松的状态，身心一致，带着觉察重新认知感知。 当时有些学生专注在网络游戏中，没有心思关心学业。经由放松、专注、回归，对他的性质模式进行调整，他就会觉察到其实学习是另一种游戏，然后学习能力就会获得大幅度的提升。曾经有一个同学，在一个学期内补课补了45个学分，最终顺利毕业。 其实每个人的内在都有很多学习的渴望，因为所有的学习都是让我们活得更好。 人都有驱乐避苦的特性，活出更好的自己可以说是每个人的愿望。只是，当我们身心不一致的时候，就会没有效能去学习，而催眠可以提升这个效能。 催眠提升生命活力 我不知道你有没有这样的感觉，有时候，当你忙碌了一天，躺在床上觉得很疲惫，但是回看一天的效能，又觉得对自己不是那么满意，或者一直觉得压力太大，甚至连在睡梦中也还有焦虑情绪。 催眠就可以激活我们潜意识里的生命活力。比如催眠可以让你在五分钟里进行一次深度睡眠。在你专注的放松之后，给自己的潜意识设定一个时间，五分钟、十分钟或者二十分钟，不超过半小时，你就像是睡了一个好觉一样，让自己的体力完全恢复。 催眠激发其他潜能 催眠是一门学问，是研究催眠现象、催眠状态会为我们带来怎样益处的学问。 而催眠技术则是用一些方法来实现引发催眠状态，比如让一个人从抑郁的状态变成有能量的状态，让总是对未来充满担心不安的焦虑患者激发内在安定的潜能，处在一个气定神闲的状态，进行状态管理，令生命和生活更有效能。 ... 在催眠激发潜能的过程中，还有很重要的一点就是信任。 你做不到你不相信的事情。我们信任的事，会创造并影响我们所有体验。如果你相信自己能够和潜意识连接，那么就能够激发潜意识的力量，开启不一样的人生。 最后，我想告诉他们的是：爱是最大的催眠。 如果一个人能经由催眠让自己专注、放松、觉察，最终去到一个更好的状态，那么就是增加了对自己的爱。 爱是一种能力。当我们修通了跟自己的关系，能够真正爱自己了，就会让爱流动。 而催眠就是让思想掉进身体里，去体会修通我们和身体、情绪、真我的关系。 当这些关系都修通之后，人的自我价值就会彰显，我们爱自己的能力也会提升。当我们能够更好地爱自己，当我们的爱被满意，我们就可以去爱别人、爱整个世界。 爱就会流动，因我而发，因我而生，因我而推动。无论是对我们的朋友、亲人、孩子，都能爱其如是。 即便遇上什么阻碍，也可以怀着一颗感恩的心，允许一切的发生，并且达到向宇宙下订单的回应。 THE END |
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