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步法在格斗中起到很重要的作用，除了调整距离配合进攻防守，合理的步法还可以使你的攻击力量大大增加，所以步法虽然不能直接产生攻击作用，但你是否能进行有效的攻防，步法起到的却不仅仅是配角作用。不然传统武术里也不会产生那么多关于步法的拳谚了。诸如“拳到步也到，打人如蒿草”等等。 步法其实动作很简单，也很容易掌握，但必须要通过严格的训练才能完全熟练，能在实战中随心所欲地移动，能在移动中随心所欲地出动作，这才是步法训练的目标。 步法基本的有6种，前后滑步，左右侧滑步，上步、撤步这6种步法能够熟练组合就足够在实战中用了，功夫都在最基本的东西上，不用去追求什么秘传的“凌波微步”。 前滑步（动作如图） 要领在于后脚蹬地推动前脚贴地向前滑动，身体重心跟随前脚前移，始终于前脚保持不变的相对位置。你要接近对手进行攻击，如果只是脚进去了人没进去，你还是得不到合适的攻击距离。前脚倒位时应该保证重心偏向于前方，后脚迅速跟进恢复两脚之前的距离。 后滑步（动作如图） 很多朋友反应过后退之后想出动作出不来，这就是后撤时的身体重心问题。后滑步起动是前脚向后蹬地，推动后脚贴地向后滑动，这时身体重心不要随动作压到后脚上，这样会使你后撤后难以反击。如果过于靠前，又会导致上身后移过慢而防守失败，而且后脚踩地无力，也难以进行反击。所在后脚后滑时，身体重心应该依然保持在大概前六后四的位置，这样身体既撤出来了，又不会因为过于靠后而导致无法反击。 上步（动作如图） 上步看似简单，就是往前跨一步，但这一步要跨得又快又稳还真不是想象的那么简单。 上步的要领其实和出后腿一样，都是以腰带腿，只不过腿不用踢出去，只是向前跨一步而已，在这个过程中上身也扭转90度左右，由左手左脚在前变成右手右脚在前，重心随后脚前跨向前移动，注意调控重心避免步法到位后控制不住冲出去，重心放在哪个位置比较合适根据个人身高体重不同有所区别，不能一概而论，只能在实践中去寻找自己适合的位置了。 撤步（动作如图） 撤步是与上步相对应的步法，在格斗式基础上前脚后撤一步。撤步也是以腰带动腿回撤才能达到最快的速度。注意撤步时重心放在后脚（撤步后的前脚），撤步完成后重心靠前，保持前六后四的比例，方便进行下一步动作。 左右滑步（动作如图） 学会了左右侧移的步法，才能让自己由直线运动变成平面运动，整个拳台才能成为你的运动范围，而且有效的左右侧移在防守的同时更方便于保持和对手的有效距离，防守后更方便发动反击。 左右滑步的动作大家记住一句话就全掌握了，就是向左左脚先动，向右右脚先动。 左滑步是右脚蹬地，左脚向左贴地滑动，然后右脚向左跟进，恢复格斗式。 右滑步是左脚蹬地，右脚向右贴地滑动，然后左脚向左跟进，恢复格斗式。 身体重心随脚步移动，保持在两脚之间，也可配合步法作一些侧闪动作。 基本步法练习熟练后，就开始进行组合步法训练，把先可以设计固定组合步法，主要体会方向变化中的重心转换，随时检验自己步法移动完毕后是否可以及时地跟上进攻或者反击动作。然后过度到自由组合，然后主动地在对抗中运用步法创造机会，不要怕挨打，不要怕失误，实战技术就要在实战中练。除此之外多练练跳绳和半蹲跳，增强踝关节和大小腿蹬伸的力量，使步法更快更稳。 移动不是目的，目的是为自己进攻创造条件。 |
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