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(1)格斗势 两脚前后站立，两脚之间距离与肩同宽，两腿稍屈，重心保持在两腿之间。双肘弯曲45度，双臂举至可保护脸的高度，但又不能遮挡自己视线。头部姿势应略向前低，下颌内收。 (2)右手成手刀状，并举至肩上，手刀高度应与头部平齐或稍低。 (3)手臂像刀劈一样从上向下砍去，掌心向左。要充分利用肘关节的反弹力及腰部扭转产生的爆发力。
手刀内砍练习 (1)格斗势。 (2)左手成手刀状，并举至肩上，手刀高度应与头部平齐或稍低。 (3)手掌以一个弧线形内劈的动作将手刀由外向内砍，掌心向上，当手刀到达目标时，手腕可以稍稍扭向内侧，手臂尽量伸长，但不能使手臂完全伸直，以免减弱肘关节和腕部的鞭打弹力。
手刀侧砍练习 (1)格斗势。 (2)右手成手刀状，将右手臂收回横置于胸前，手刀位于左胸前。 {3)手掌以一个弧线形的动作由左向右砍击，掌心向下。 【要点】 (1)劈击尽量精简快猛。 (2)要充分利用肘关节的反弹力及腰部扭转产生的爆发力。 (3)劈击时手腕要突然抖动并略微弯曲，以增加弹力。
铁砂掌训练时间45分钟。 虎口上击练习 (1)格斗势。 (2)掌心朝下，将拇指与其余四指分开，虎口对准目标，手臂向前推出，切割对手喉管。 【要点] (1)手形要平稳有力。 (2)虎口也可进一步演化为锁喉。 底掌的练习 (1)格斗势。 (2)反弯手腕成底掌攻击的姿势，身体重心前移，手臂对准目标向斜上方运力推击。使底掌击向目标。 【要点】 (1)推掌时利用转腰催肘起身之力，短促地爆发向上猛击。 (2)推掌时不要为了增加击打力量而使掌、臂事先后收，掌应随上体的转动打出。 铁砂掌训练时间45分钟。
摔掌和矛手插击 1.摔掌 (1)格斗势。 (2)以肘关节为轴，挥前臂，以掌背击向目标。 (3)手腕用力向外侧或屈肘由下经胸前以肘为轴向前上方弹抖，以掌背向目标攻击。 【要点】 (1)击打时肩、肘、腕关节均须放松，用劲击打的方式如同挥鞭动作。 (2)出掌动作协调一致，一气呵成。 (3)肘部不要过分转动，出击不要有预兆。 (4)摔掌发出后应快速收回。
矛手插击练习 (1)格斗势。 (2)身体趋前，准备做插击动作。 (3)出击手像刺刀一样向前刺出，力量贯注在手指之上，像利刃一样刺击敌人眼部，做插掌时手臂应平肩直插。 【要点】 (1)动作必须简练迅速，不是后缩的直接插击。 (2)手形要刚劲，四指要聚拢并紧，否则就会减弱杀伤力。 (3)四指既可直伸，也可稍微弯曲，后者可以保护手指不易挫伤。 铁砂掌训练时间45分钟。 |
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