相信接触自重健身的大家都会有一个疑问:自重健身适合女生吗?女生自重健身又会有怎样的效果?? 想知道女生是怎么自重训练的吗? 身体极限素质爆表的多米尼克抢镜 (前两篇的超强俄式俯卧撑教程就是他) 好!开始训练 自由倒立3秒 (看这蜜桃臀) 吊环双立臂一个 接着吊环L-Sit 5秒 负重深蹲2次 (体重62kg,杠 铁饼65kg) 标准引体向上10 (看到这里相信大家和我一样很佩服, 据我所知,许多男性训练者连10个标准的引体向上都不能完成) 单腿深蹲10次 (右脚脚趾处略微受伤,比较吃力) 左脚轻松一些10次 (女性的下肢力量体现出来了, 不能小觑) 屈臂撑10个 悬垂全举腿10次 (你能想象这核心力量吗?) 10个标准俯卧撑 羚羊挺身1次 (并不是非常标准,但她仍然非常努力,并尝试做多了一次) 这就是在多米尼克带领下,一位身体素质爆表的女性;这些动作之间没有休息,只是走过去,然后开始 她的(单腿)深蹲都已经完虐许多男性训练者,无可厚非这是女性的强项;但她的上肢以及核心力量却非常不一般,正是因为下肢力量强,柔韧性也有优势,所以才有更大的时间精力和可能,提升拉力和推力 我想,这就是女性的优势 自重健身的优势 如果你是女性,直接开练吧 如果你是男性,那就收回你的膝盖,然后把这篇专题转给身边你觉得最需要健身的“女性朋友”吧! ======================== 想了解更多健身知识请关注 微信公众号:潮男健身(niunanfitness) |
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