|
近年来 各种饮料的种类日益增多 在大家的生活中也“扮演”着“重要角色” 尤其深受各家宝宝们的欢迎 但你知道一瓶饮料中含有多少糖分吗？ 经常饮用对大人和宝宝健康会有什么影响？ 美国一位摄影师将各种饮料制成棒棒糖 向人们直观地展示了饮料内的高糖分。 最近，央视《消费主张》栏目的记者 做了这样一个实验 记者从超市里购买了一些常见的碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料。 在自家厨房里，我们将火苗调至中火，时间过去了7分钟，刚开始的半锅可乐已经少了一大半。再过5分钟，锅里的可乐开始冒泡泡，浓度也越来越粘稠。最后，把熬好的可乐糖浆倒进了制作棒棒糖的容器里。 采取同样的方法，记者又熬制了奶茶、冰糖雪梨、橙汁和冰红茶。 结果： 再对这些棒棒糖进行简单称重之后发现，熬出的棒棒糖每根的重量大约是15克左右，也就是说，人体饮用了一小瓶可乐，就相当于摄入了45克左右的添加糖。 万万没想到一瓶普通的饮料，竟然会含有如此之多的糖分！如果让你直接吃这些糖可能无法做到，但如果是饮料的话，喝下去简直轻而易举！
天了噜！真是吓cry！
那么，这些糖分会不会给我们带来健康威胁？ 杜松明 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员，中国营养学会专家。 她表示，含糖饮料是添加糖的主要来源，在最新出版的《中国居民膳食指南2016》中，对添加糖，是这样建议的，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”
中国居民膳食指南（2016）版制定者 杜松明：长期饮用含糖饮料，会导致儿童龋齿和肥胖。对于儿童和青少年，要保证他们的身体健康，我们一般不提倡喝含糖饮料。提倡喝白开水来代替含糖饮料。 杜松明认为，经常喝这种含糖饮料，容易让人产生对高甜度口味的依赖，并形成不太健康的饮食习惯，对生长发育和身体健康不利，因此她们不向儿童和青少年推荐含糖饮料。 让我们再看一看常见饮料的组成成份，各种饮料包装上所示的配方有：天然果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等，但一般都不说明含量；有的在配方中注明不含色素和防腐剂。
其实，防腐剂、色素等对人体毫无用处，反而要经肝脏解毒作用后再排出体外，对成人而言，这点剂不会有影响，而对儿童来说，幼小的肝脏可能就不堪负担了；维生素经消毒、贮存会大量损失；各种矿物质从正常饮食中就可以获取，不必从各种饮料中取得，更何况不知其含量；饮料中的糖分对儿童食欲有抑制作用。 以下饮料，宝宝要少喝 大部分饮料不仅糖分多、能量大，看似营养丰富其实添加了一些不利于孩子健康成长的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。 特别提醒家长，以下几类饮料，少让或不让孩子喝。 1、碳酸类饮料可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏孩子的正常进食，久而久之，不利于孩子的生长发育;碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡因有兴奋作用，会干扰孩子记忆力。
2、加药的饮料市场上热销的王老吉等含有中药材成分的饮料，也不适合孩子。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康危害。 3、含乳饮料很多家长把优酸乳、低乳糖奶粉和无乳糖奶粉等同于奶，其实这些产品只是一种含奶饮料，奶中最有营养价值的乳糖的含量很少，可它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和奶比。
4、含酒精的饮料酒精是在肝脏中分解代谢的，少年儿童肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏损害更大。另外，酒精还会损害大脑等神经系统，减弱记忆力、注意力等。因此，别让孩子喝含酒精饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得孩子喜欢的菠萝啤，也不建议让他们喝。 饮料也会带来疾病——“饮料综合征” 令人担忧的是，尽管大部分父母知道饮料会给宝宝带来重重危害，但很他们却对宝宝爱喝饮料的习惯并不在意，所以许多宝宝因此患上了“饮料综合征”。 目前，市场上所售的很多诱惑宝宝的水果汁大多为“果味饮料”或“果汁露”，其中主要成分为糖、人工色素、香精和防腐剂，几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。糖是导致宝宝发生“儿童饮料综合征”的罪魁祸首，据测算，一听355毫升的饮料大约含糖40克，1升装的大瓶饮料中含 糖超过80克，热量相当于宝宝一日三餐的总和。饭前一杯饮料下肚，就会使宝宝体内的血糖升高，自然他们不会再有好胃口了。
更值得注意的是，饮料带走的不仅是宝宝的胃口，还会破坏体内正常的代谢，诱发胃肠道疾病，导致钙、 铁、铜等营养物质流失而营养缺乏，影响宝宝的健康。比如，碳酸饮料会影响钙质吸收，偏爱碳酸饮料的宝宝约有六成缺钙。特别是可乐型饮料，其中磷含量很高， 过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成宝宝发育迟缓。 适宜孩子喝的饮料：
每天，多喝些温凉白开水
温白开水，特别是煮沸后自然冷却的白开水，喝了后能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力;温白开水还能调节体温，帮助身体散热，避免发生中暑，这一点对宝宝更为有益，因为他们的体温调节功能尚未完全成熟。
喝白开水，要适时与适量
喝白开水要注意掌握时间，如果在饭前喝容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲。喝白开水还要适度，过度饮水会引起水中毒。宝宝每天进水量，大约控制在每公斤体重100-150毫升左右。
爸妈不妨自制些饮料给宝宝
居家自制一些清凉解暑饮料，如绿豆汤、绿豆百合汤或绿豆粥等，还可自制一些纯鲜果汁，如柠檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制饮料也挺好。
这些饮料虽然制作简单、经济，但对宝宝却最为适宜。它们既可清热解暑，为身体补充水分，还能预防皮肤长热痱、热疖等。需要提醒的是，宝宝饮用时最好采取少量多次的方法， 切不可一次大量暴饮，以免导致突然大量地出汗而使身体虚脱，并导致食欲减弱。 来源：环球亲子学院（ID：huanqiuqinziyou） |
|
|
