寒冷潮湿最易诱发风湿病

长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 胡翠娥　　

　　指导专家 湖南中医药大学第一附属医院 旷惠桃 风湿内科教授

　　王奶奶早上晨练因没及时添衣，类风湿病复发了，周身关节肌肉疼痛不已，前去就诊。医生提醒，眼下寒冬气温骤降，天气阴冷潮湿，风湿病患者大增。

　　风湿病是以肌肉、关节疼痛为主的一类疾病，中医称风湿病为痹病。风湿病对患者造成的危害很大，一定要了解其发病原因，而原因往往与生活中的细节有关。

　　A 病因：风寒湿邪气侵入人体引发风湿病

　　预防不当，感受风寒。《素问·痹论》中精辟地指出：“风寒湿三气杂至，合而为痹”。天气变化，气温下降，未及时添加衣物，风寒湿邪乘虚入内，阻塞经络和关节，不通则引发关节肿胀疼痛，久之多患风湿类疾病。中医认为风湿病就是指的一种感受风、寒、湿邪气侵入人身引发的疾病。风气盛者为行痹，寒气盛者是痛痹，湿气盛者为着痹。

　　环境不佳，寒湿入侵。如工作或居处环境条件较差，长期在潮湿的环境中工作或生活，寒湿入侵；或劳累过度、精神创伤、营养不良、外伤等亦常为本病的诱发因素。寒冷、潮湿是诱发风湿病的重要因素。各种环境因素导致机体内环境平衡失调，分泌炎性细胞因子增多，引起炎性反应，诱发风湿；长期工作紧张劳累也是诱发风湿的重要因素，出现内分泌功能失调，各种代谢产物对风湿病的发病和演变产生影响。

　　不良生活习惯。如外出不带雨具常遭风吹、雨淋；或经常冒雨涉水，水中作业无防护；或骑摩托车、单车不备挡风衣物；或久坐潮湿地或凉地；或湿地睡觉或吹电扇、空调；或疲劳和热身运动大汗时吹空调、电扇；或大汗时洗澡游泳；或洗头洗澡后不及时穿戴擦干。导致寒湿之邪侵入，形成各种疼痛症候。汗后机体毛孔大开，极易受凉受湿，寒湿之气入内，阻碍气血运行，导致肌肉关节疼痛等。此外，经常贪食冷饮冷食，内伤脾胃，湿邪内生，均可致患风湿病。临床发现，吸烟会使男性患类风湿关节炎的危险增加。

　　体质虚弱，感受寒湿。中老年人、病后、产后和平时不注意锻炼的人，体质相对虚弱一些，体质虚弱的人更容易感受风寒湿邪。中医重视营卫气血，营行脉中、卫行脉外，阴阳相贯，气调血畅，营养四肢百骸脏腑经络。体虚之人营卫不和，邪气则乘虚而入，故营卫失调是导致风湿病的原因之一。此外，体虚者五脏虚弱，特别是肝肾虚弱之人易患风湿病，肝主筋，肾主骨，肝肾不足筋骨失养，极易出现筋骨疼痛等病症。

　　B 预防：注重防寒保暖重点护足日踮晚泡

　　添加衣物，注重保暖。寒冬时节，注意及时添加衣物，避免风寒湿等外邪侵袭。特别是寒性体质者，平时就怕冷、怕风，手足冰冷，天气寒冷必须及时添加衣物，外出穿戴严实，最好戴帽子、口罩，带手套，避免寒湿入侵；尽量不穿短衣短裤，女士少穿裙服等。产妇尤其要做好产后保养，注意保暖避免受凉。

　　忌食生冷，少洗凉水。尽量不吃冷食、冷饮、冷水果；尽量少用冷水洗手、洗澡等，中老年人尽量少冬泳。避免寒湿伤及脾胃、内脏和机体阳气，内脏受伤或机体阳气不足，导致寒湿、痰浊与淤血之邪内生，这些病理性产物，所导致风湿病大多呈慢性进行，久久难愈。

　　择时锻炼，必待日光。寒冬季节锻炼时间最好选择在上午9时至11时，下午3时至5时，于天气晴朗、太阳高照时进行，早晚寒冷之时尽量少外出。可选择如散步、慢跑、打太极拳、做保健操、做广播体操等有氧运动。并注意多晒太阳，补充身体阳气。

　　重点护足，日踮晚泡。寒从脚起，人的脚部不能受凉，因为脚部脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉会引起许多脏腑不适乃至风湿病。寒冬季节，白天可随时踮脚，尽量在户外进行：双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右；雨天可在室内原地踮足反复20次左右，以不疲劳为度，注意循序渐进。

　　睡前用苏梗、桂枝、生姜汤泡脚：紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚，泡手25～30分钟，有散寒除湿、温通经络作用。擦干后用双手对双脚脚底进行揉、拍、打，效果会更好。注意一旦发生风湿病要及时治疗，延误治疗，有可能导致病情加重甚至瘫痪。