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还是一位瑜伽爱好者， 如果你想提升自己的提升练习， 最好做个计划， 循序渐进， 一步步攻破。 今天推荐， 5幅实用练习挂图， 每个挂图30个体式， 前5天做前5个体式， 第6天做前5个体式+第6个体式 第7天做前5个体式+第7个体式 …… 以此类推 一、30天挑战一字劈叉 难度系数：★ 每个动作15秒-30秒
二、30天挑战力量和柔韧 难度系数：★★ 每个动作15秒-30秒 三、30天挑战平衡 难度系数：★★ 每个动作15秒-30秒 四、30天挑战后弯 难度系数：★★★ 每个动作15秒-30秒
五、30天挑战手倒立 难度系数：★★★ 每个动作15秒-30秒 |
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