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很多被诊断出患有骨质疏松的中老年女性常常会去服用钙片和一种叫做二膦酸盐的药物，这种对年龄衰老引起的骨骼问题的疗法有些武断，甚至是有害的。事实上，许多病人按照推荐的剂量服用钙片后反而会出现血管和心脏瓣膜钙化。  骨骼结构中包含钙和一些合适的营养物质及激素，健康的骨架很大程度上取决于负重运动，这是根基。所以可以背负一些重量进行一些锻炼，有背疼或者椎间盘疾病的就不用了。 钙片只是我们需要的营养之一，哪怕医生仅仅只给你开了钙片，我们也仍然需要一些其它的营养来一起促进骨骼健康和预防骨折，这些营养包括维生素C，K2，镁，硼和二氧化硅。 如果单单只补充钙，那么钙最终也会到达心脏肌肉，心血管和心脏瓣膜中，从而导致心血管疾病。但是如果你也摄入了足够多的维生素C，D3和K2，那么钙将会到达它应该要去的地方，而不是心脏和血管。  维生素C对加强骨骼的作用： 抑制氧化压力；促进胶原蛋白合成；矿化骨骼并且刺激形成骨骼的细胞生长；通过抑制吸收骨骼的细胞生长来预防骨骼的大量退化。 维生素K2也是对骨骼和心血管健康至关重要的一部分。维生素D3则帮助保持骨骼强壮，以及让免疫系统以最佳的状态工作。  虽然听起来像是有很多营养要补充，但是这些都是完全值得的。人体内不会自己产生维生素C，这就需要我们从饮食中来摄入了或则服用维生素C片。 |
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