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导语 发表于《糖尿病学》杂志上的一项研究结果显示：2型糖尿病患者用站立和低强度步行打破久坐行为，即“多活动”，对血糖达标和胰岛素敏感性改善更有效，血糖更容易控制。 研究人员表示，把静坐的时间改为站立和步行是一种有价值的糖尿病运动替代方案，尤其当2型糖尿病患者因肌肉无力和周围神经病变运动不便时。少坐方案可改善胰岛素的敏感性、24小时平均血糖水平、高血糖（血糖≥10 mmol/L）持续时间和空腹甘油三酯水平。 此外，虽然结构化锻炼（有氧运动、力量锻炼、柔韧性运动）被认为是糖尿病预防及治疗中的重要组成部分，但中途退出比率达到90%。持续坚持运动计划对于患者而言相对困难。 目前的指南建议糖尿病患者每周至少运动150分钟，据估计，超过90％的人都无法完成这个目标。荷兰马斯特里赫特大学医学中心的研究人员认为可以将经常散步替代中等强度的运动。 每天的运动时间而非运动强度对于血糖控制更加重要。低强度运动也有助于稳定血糖水平。有研究已经表明，饭后散步有助于稳定血糖水平。 根据这些结果，同结构化运动相比，将更多的轻量活动融入日常生活可能会对血糖的控制更好。 糖尿病之友：糖友朋友们，减少静坐时间，每天尽量多活动，无论运动强度的大小，对控糖均有益处哦！ “志愿者”
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