太极拳步法很讲究，谈谈脚的5种落地方式

练太极拳，如果说下盘是根基的话，脚则是根中之根，动作转换，移步变招，脚都是一马当先，而脚的触地方式，被许多拳友所忽略，但是，这个看似微不足道的细节，却对拳架却有着“举足轻重”的影响。

概括起来，脚的触地方式有下面5种：

1. “咚咚”型

   带重心开步，身体重量灌注于虚脚（悬空之脚）砸向地面，全脚掌着地，如同打夯。

   
   

   

2. “啪啪”型
   

   脚掌的一部分先着地，然后，脚掌迅速拍向地面，啪啪作响。

   
   

   

3. “呲呲”型
   

   虚脚半路“降落”，贴地滑行一段距离，鞋底与地面摩擦发出“呲呲”的响声。
   

   

4. 静默Ⅰ型

   开步基本不带重心，脚掌的一部分先着地，在身体重心从实腿向虚腿移动的过程中，脚掌其余部分缓慢着地。
   

   

5. 静默Ⅱ型
   

   开步基本不带重心，脚掌的一部分先着地，之后，其余部分如履带般依次向前碾压铺展，全脚着地之后，才开始移动身体重心。

以上5种触地方式乍看差别不大，但其动作规范程度和体现的功力水平却有着云泥之别。如果以100分为满分的话，各种触地方式得分如下：

• “咚咚”型——60分以下

• “啪啪”型——60分

• “呲呲”型——70分

• 静默Ⅰ型——80分

• 静默Ⅱ型——90分以上

这样判分，是何道理？

当然有道理！

不过，讲道理之前，先得讲一个太极拳名词——转关。

太极拳中的“转关”，《现代汉语辞典》并没有收录，按照字义和太极前辈们的说法，包含内外两个层面的转换：即前后两个动作的接驳和劲路方向的转变，换成大白话就是“动作和力改变方向”。

太极拳依太极之理所创，故转关亦是阴阳转化，而无论是阴极生阳，还是阳极生阴，都是一个从无到有、从弱到强、圆滑过渡、缓变渐进的过程。

如同黑夜向白天转变，依次是：凌晨（午夜后至天亮前）——拂晓（接近天亮）——破晓（天将亮未亮）——黎明（天刚亮）——清晨（天亮到太阳刚出来不久）。

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那么，开步算不算转关呢？

开步是整个身体运行方向的变换，不但算，而且是极其重要的转关！

既然是转关，它的变化也应该是从无到有、缓变渐进，即悬空脚的某一点先落地，如叶落水面，之后脚掌其余部分如荡漾开的涟漪一般逐次落地，然后才是身体重心开始从实腿向虚腿移动。整个过程应该从虚到实、顺滑渐变、润物无声。

如果用黑夜变白天来比喻的话，应该是这个样子：

• 提起腿脚在空中运行——凌晨

• 脚接近地面——拂晓

• 部分脚掌触地——破晓

• 脚掌其余部分缓缓着地——黎明

• 全脚掌着地——清晨

如果带着重心用脚“砸”地，则如巨石入水，夜半日出，有违太极之理。

当然，开步姿势规范是一个渐进的过程，对于初学者而言，由于气浮于胸和腿部力量不足，带重心开步，出现咚咚、啪啪、呲呲声是正常现象，但练拳日久，大腿结实有力，却依然不改用脚砸地、搓地之习惯，就该对拳理重新研究一下了。