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当大多数的跑步爱好者专注跑鞋专不专业、好不好看、适不适合我的脚时， 很多跑量特别大的跑者开始研究为什么自己买了这么贵的鞋子、跑起来还是很不爽呢？也许你缺少一双适合自己的袜子。 一双性能好的跑鞋确实对跑者的双脚起到了很好的保护与支撑作用。但是，如果没有一双适合自己的袜子，你的脚在长距离跑中也是备受煎熬。 袜子的重要性丝毫不亚于压缩裤。一双好袜子能带来舒适的脚感、良好的透气性、尽可能避免起水泡、还能一定程度上减少异味的产生，如果还能分左右脚设计就更人性化了。应该很多人都会经历过跑着跑着袜口慢慢就跑到脚跟的情况，这个时候是最苦恼的，不停下来吧脚上不舒服，停下来就打乱节奏了，打乱也无所谓，提上来袜子跑一会儿又下去了，还提不提？提不提？！索性把袜子脱了跑？且不说和鞋里各种拼接处的摩擦不舒服，脚上汗一多更不舒服。所以袜子是非常重要的跑步装备。 跑步袜品牌十分众多，而且同质化比较严重，所以选取部分在跑友中普遍认同且出镜率比较高的袜子进行介绍。
Injinji 是美国一家运动袜类厂商，旗下最出名产品便是这种运动五趾袜，2008年起，Injinji 的产品已经开始获得美国足部医疗协会APMA的认可，材料上来看，袜子采用70% coolmax ecomade 25%尼龙 5% 莱卡构成，配合Vibram五趾鞋不会引起打滑感，配备CoolMax快速散热科技，可将空气迅速散热到表层，不吸汗，保持足部干爽。AIS(解剖结构界面系统)是一块纤薄、轻巧、透气而防磨擦的薄膜，用以分隔脚趾。同时袜子标称对于足弓有一定支持效果，不过网友普遍反映该支持不明显，其他一些素质包括银离子抗菌防臭等功能。其产品具有贴近自然、 轻薄透气、快速排汗的特点，并且可改善身体平衡感、敏捷度和降低受伤风险，因此受到了运动爱好者的热捧。 Injinji 袜子摸着很舒服，很像短手指的手套，分左右脚设计，整体做工很好， 没有接口线头等影响脚感的因素存在。穿着方法和五趾鞋一样，需要一个指头一个指头的调整，穿两次习惯了以后就很快能穿上了，脚感很舒适，包裹性很出色。 穿上 Injinji 再穿五趾鞋的话感觉很充实，各个缝隙都被填满了的感觉。跑 5 公里的感受是 injinji 的排汗性很不错，没有打滑的现象出现。跑完脱下后没有很重的潮湿感，也不会像部分袜子很容易产生异味。在闷热的夏天傍晚跑后袜子还是比较干爽的。
跑步袜子的面料和内衣相似，也是可以分为化纤和羊毛两种。冬天跑步或者户外长距离徒步会选羊毛袜多一些，因为羊毛袜保暖和对脚的保护缓冲要好一些。羊毛袜以Smartwool 和Bridgedale 最有名。Bridgedale是英国的户外运动品牌，1910 Chris Roberts 于英国 Bridgedale 设立工厂，使用北爱尔兰羊毛生产毛线衣，最关键的核心技术，将羊毛与人造纤维(Lycra/Co olmax/Endurofil )混纺在一起的技术，也就是后来的 WOOLFUSION 技术，这样就既具有天然纤维保暖、除臭、舒适的特性又有人造纤维吸湿排汗快干的特性，同时还能够增加纤维的强度，让袜子更耐穿。
经过多年的发展，目前已经在全球超过 40 个国家销售。在各种极限跟严苛的户外环境中，Bridgedale 成为许多户外爱好者值得信赖的产品。这个品牌的跑步袜在跑步论坛的口碑很好，其脚感普遍评价比较出色，作为适合跑步的 X-Hale 系列具有保暖、除臭、舒适的特性，在脚跟和脚趾部位加入衬垫可以缓冲运动时外部压力对脚部的冲击。网眼设计又可增加空气的流通，保持脚部干爽。 但羊毛袜的缺点就是易磨损，夏天脚出汗后鞋底有点打滑，而且洗完以后不可避免的有各种起毛球。 SmartWool 的诞生：美国滑雪者 Peter Duck 和妻子 Patty 因为一次在寒冬穿着聚酯纤维袜子而结冻双脚，于是决意研发能冲温兼且排汗的羊毛，第一双 SmartWool 智慧羊毛袜子于1994 年问世。SmartWool 作为鼎鼎有名的袜子制造企业，其生产的袜子号称“穿着最舒服的袜子”，采用最幼细的天然新西兰美利诺羊毛，获新西兰 Zque 认证的最高级别，特别较其它羊毛幼细很多, SmartWool 通过加工之后，能让其变得超幼细、无痕痒、不缩水、并且更柔软。 SmartWool 是许多户外探险者的标准装备，每一英寸的SmartWool 袜子布料中，包含了2000个单位以上的透气孔。当这些制程被运用到每一双SmartWool 的袜子中的同时，这些极微小的薄膜状物，创造出上百万个只有用显微镜才可以看到的气孔---这成为了温度调节的最重要条件(温度的控制和湿气的蒸发)，在跑步论坛上对其脚感的评价十分高，甚至高于同样采用羊毛材质的 Bridgedale 羊毛袜。 SmartWool 也有同样的缺点就是不耐操，所以只运动的时候穿就好，平时穿有点暴殄天物。和 Bridgedale 孰优孰劣就是见仁见智了，还是亲自感受一下比较靠谱。
X-Technology 是致力于设计研发高科技运动系列产品的瑞士品牌，在意大利拥有全球最大的仿生实验室。旗下高端品牌包括：X-BIONIC、X-Socks、APANI、X-NUTRITION。 X-Socks 的袜子普遍是分左右脚设计，其采用银纤维材质是一大特点，拥有如空气调节系统、X型束带等28项专利，并采用了含银99.9%的银纱线，由特殊研发的织机精心织造，是世界上技术含量最高的袜子，也是唯一提供两年质量保证的袜子，可以有效地抗菌防臭快速排汗，设计上多种材质混合使用更讲究人体工学，拉风度极高。袜子做工十分出色，有脚踝防磨防滑，脚尖保护等设计，脚感舒适但并不厚重，足弓收紧效果十分明显，甚至可以感到各个部位不同的压缩力度。由于其袜口收紧和底部的防滑设计，跑动中没有感觉到明显的脚步和鞋垫之间的滑动摩擦，也就最大程度上避免了起水泡的伤害。 X-Socks 一个亮点在于它的气流调节通道上，气流调节通道安置在脚底的弧度处。这部分的脚底平时并不接触地面。它始于脚底，然后随脚型延伸到袜口；它是精细编织的网状结构，占据大约30%的皮肤表面。所以每走一步，湿气都被从鞋子里抽出来，而新鲜空气又被吸收进来。针对脚部的有效空气循环系统如今已成为现实，新鲜空气甚至可以在保温靴中循环。 总的来说在袜子的设计上虽然会有很多功能，但最重要的就是通透性（散热功能），保暖性（冬天比较重要）以及防滑能力（水泡有关）。并不是其他能力不重要，而是其他功能没有想象中的那么好。当然这些跑步运动袜子也不是最好的，但当你觉得脚上异味较重、跑步出汗较多、较热、而且容易起水泡，那可以考虑一下这些功能较多的“高科技”袜子了。
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