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本文原创，欢迎个人分享转发，媒体转载请联系作者！ 作者丨鸽子中医（微信id：zhongyi863） 今天小编上班路过一家买早点的店，进去买了包子要买粥的时候发现粥是养生粥，这让我很是意外现在早点都开始养生了，小编大致看了一下粥的品种还真多，有美容的、养胃的、调理肠道的等等。小编就给大家介绍几种安神、养心、失眠粥补。 下面介绍几款简单的做法： 莲子芡实粥 准备莲子大约50g、芡实大约15g、大米大约300g。把莲子、芡实清洗干净，大米放到水里面淘洗干净，弄好以后开火放锅添加适量的水，把莲子、芡实、大米一起放进去煮，先用小火熬制，在煮的过程中添加点水不要让粥过于粘稠。具有镇静安神、养心的作用。  莲子银耳粥 需要食材莲子大约100g、银耳大约20g、香米大约100g、冰糖和红枣适量就可以了。先把银耳用温水泡开、再把冰糖化成糖水，开火放锅添加适量的水，把香米倒进去煮成粥，然后把银耳、红枣、莲子和冰糖水一起倒进去，用小火煮成粥即可食用。具有滋阴健脾的作用。温馨提示：不适合糖尿病患者喝。  莲子百合粥 选用食材莲子大约30g、干百合大约30g、粳米大约100g、冰糖和红枣适量就可以。先把莲子清洗干净然后在放到水中泡开，粳米淘洗干净。开火放锅添加适量的水，把粳米、干百合、莲子、红枣等一起倒进去，先用大火烧煮，然后在用小火熬煮，等到熬好以后根据自己的口味放冰糖。具有心神不足，失眠健忘的作用。  以上是三种养生粥，大家在家没有事的时候可以自己煲粥喝，特别是早上为了减肥不吃饭的，这都是不对的。 |
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