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现在正值寒冷的冬季，天气寒冷，也是最易加重糖尿病病情和并发症多发的季节。 很多糖友在接受正常的治疗外，却忽略了加重糖尿病病情的因素，导致血糖升高。加重糖尿病的因素有很多，但在严寒的冬季，最需要警惕的是以下2个因素，而这2个因素都与肾上腺激素有关。 一、寒冷导致肾上腺素升高，血糖上升 冬季天气寒冷，尤其下雨或下雪天里，糖友们血糖容易升高，主要与肾上腺素分泌增多、饮食摄入量过多以及因天冷而运动减少等有关。肾上腺素是由人体经外界刺激产生精神上兴奋、恐惧、紧张等症兆而分泌的一种激素，会使人呼吸、心跳和血流等加快。 它能因激动α和β两类受体而致人体肝糖原分解，产生较强的α、β型作用而具有明显的升高血糖作用。此外它还降低了外周组织对葡糖糖的摄取，大大提高人体血糖含量。因此寒冬天气会刺激肾上腺素分泌过多会导致血糖、血压升高，同时抵消了服用降糖药的降糖功效，严重危害生命健康！ 冬季因为怕冷而放弃出门锻炼造成运动量减少，也是引发冬季糖尿病高发的重要原因。另外寒冷刺激人体内儿茶酚胺物质增加，导致诸如高血压、心肌梗死等糖尿病并发症出现。 对策：多保暖，勤锻炼 因而冬天糖友们一定要及时加衣，注意防寒保暖，出门时帽子、围巾不可少，同时也注意足部的保暖。另据统计分析，糖友由于缺乏体力活动、缺少运动而控制不了血糖的占了1/4。因此广大糖友们应不惧严寒，坚持锻炼。 运动可以有效抵抗严寒，抑制肾上腺素分泌，从而降低血糖水平，同时它也可以提高细胞对胰岛素的敏感性，并帮助葡萄糖消化。糖友们运动前最好做一下热身，简单活动肢体，改善局部血液循环，有利于运动量较大的锻炼。 二、负面情绪刺激肾上腺素升高血糖 当人受到外界刺激，出现精神紧张、恐惧、愤怒时，血糖会受到影响。研究发现，不良情绪和精神因素产生的情绪波动，会刺激肾上腺素分泌激增，进而导致血糖、血压的升高。这是最易引起中老年人糖尿病情加重及其并发症的高危因素。 因此，在生活中时常注意调整心态，适时缓解过大压力和释放负面情绪，保持愉快舒畅心情，克服情绪化，最大程度避免刺激肾上腺素的增高，有助于保持体内血糖的正常稳定。 对策：心情好犹良药 正如有糖友评论的，不要怕吃什么，喝什么，不要老以为自己是个病人，心情要放松！很多糖友病情加重，多半不是吃出来的，而是吓出来的！现在身边糖友千千万，不是敢不敢吃的问题，是心情好不好的问题！千万不可因噎废食，吃好喝好心情好，吃嘛嘛香，跟没病人一样儿。 另外，不要忘了饭后半小时后去慢跑几圈，或者打打八段锦，运动上半小时。这样就可以帮助糖友们不胡思乱想，避免心理受刺激，远离情绪化困扰，从而心清灵明，轻松获得愉快好心情！心情好了，什么病就都好了一半，血糖平稳了，有糖尿病又怕什么！不怕！ 更多实用的糖尿病知识关注「微信公众号：贝塔系」，一个有温度的糖友健康平台。 下载「贝塔」APP，控糖减肥更轻松，简单控糖、健康生活。 |
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