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冬天糖尿病病情最易加重，并发症也最易多发，因此除了正常的医疗、合理的膳食、规律的运动之外，冬天掌握一些简便易行的防治糖尿病的养生小技巧就显得尤为必要。「微信公众号：贝塔系」在这里为您推荐两种有效易操作的按摩穴位方法。 一、揉搓涌泉穴 涌泉穴位于足底前1/3的凹陷处。因为冬季寒冷，体内阳气虚弱，下肢和足部易受寒而导致糖尿病足部并发症。中医认为，糖尿病肾阴亏虚，阴虚阳亢，经常按摩涌泉穴可通经活络，滋阴补肾，改善血液循环和新陈代谢，有效降低血糖。 按摩方法：先将两手掌搓热，再交替搓擦两足底涌泉穴至发热，每次进行3～5分钟即可。
二、按摩关元穴 关元穴位于肚脐直下3寸处，约等于手指四指并拢的距离。中医认为该穴位是人藏精、蓄血之处，糖友冬天常按摩此处能温通经络、行气活血、培肾固本、补虚益损，对预防糖尿病并发症和尿频有良效，是冬季糖友保健养生要穴。 按摩方法：用两手掌相叠置于该穴位，以顺时针、逆时针方向各按摩18～36次即可。 温馨提示： 冬天糖友们出门及运动后要及时加衣，防寒保暖，预防着凉感冒，四肢手脚也要保持温暖，不要冻伤。尤其足部的保暖需要格外注意，晚上睡前要用37℃的温热水泡脚，促进下肢血液循环后，再进行足底涌泉穴按摩，效果更佳。 每周洗澡2～3次即可，不宜过多，每次洗的时间不宜过长，尽量使用弱碱性或中性香皂、沐浴露。待洗澡后，躺在床上即可进行关元穴的按摩。 冬天午后外面阳光好的话，糖友们可以出去散散步，在背风处多晒晒太阳，提高体内维D水平，有助于稳定血糖，放松心情。 更多实用的糖尿病知识请关注「微信公众号：贝塔系」，一个有温度的糖友健康平台。 下载「贝塔」APP，控糖减肥更轻松，简单控糖、健康生活。 |
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