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减肥，从来都是一件艰辛波折任重而道远的事，反反复复一直和自己抗争，管住嘴迈开腿这六字真言就刻在心里面了。 但其实也有无需那么身残志坚才能瘦下来的方法！ 常吃多吃爱吃这些刮油的食物就好啦~ 相信我，瘦子都是吃出来的！ 事不宜迟，快来看看吧。 一、鲜橙西柚汁 橙子富含纤维，有助排便排毒，而且它的维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量也比一般水果高，多吃不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失。 西柚里含有一种学名叫柚甙的成分，它能起到抑制食欲的作用；还包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾；果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。 准备食材：橙子1个、西柚半个、蜂蜜1茶匙 步骤1：剥开葡萄柚，去掉外皮，撕掉白丝，取葡萄柚果肉。将葡萄柚果肉切成小块。 步骤2：剥开橙子，取橙子果肉切小块。 步骤3：将葡萄柚和橙子放入搅拌机中。 步骤4：倒入适量凉开水。 步骤5：将水果搅打成果汁。 步骤6：杯底调入蜂蜜，倒入果汁。 步骤7：饮用时搅拌均匀即可。 二、香蕉猕猴桃奶昔 香蕉中含有大量的膳食纤维有助于增强饱腹感，而且当中的酶还有燃烧脂肪的功效。 猕猴桃的膳食纤维含量很丰富，能有效增强肠胃蠕动能力，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。 准备材料：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克 步骤1：香蕉去皮，切成小块。 步骤2：用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。 步骤3：香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。 步骤4：稍微搅拌，奶昔制作完成。 三、排毒蔬果汁 这个蔬果汁可谓是刮油的终极大Boss，里面包含了各种可瘦身的蔬菜水果！ 小番茄不仅富含膳食纤维，而且还有丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。 菠萝丰富的纤维素可以有效地通肠润便，而且热量较低。 苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒，而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。 准备食材：小番茄50克、西芹50克、菠萝100克、苹果20克、柠檬1/2个、蜂蜜1茶匙 步骤1：将小番茄洗干净。
步骤2：西芹洗干净后切成小段。
步骤3：菠萝去皮，切成小块。
步骤4：苹果去皮，切成小块。
步骤5：将小番茄、西芹、菠萝和苹果放入搅拌机中，加入凉开水。
步骤6：挤入柠檬汁。 步骤7：将食材搅打均匀。 步骤8：将果汁倒入杯中，用蜂蜜调味即可。 关注微信公众号：快乐妈咪，与你一起分享育儿经验。 |
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