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1.西红柿 西红柿含有大量抗氧化剂番茄红素的成分和维生素C，每天吃西红柿不仅可以利用维生素C淡化皮肤的黑色素细胞，还能将晒伤的危险系数下降40%。 2.樱桃 樱桃中富含铁和维生素C。多吃樱桃不仅能利用铁元素滋阴补血，其中富含的维生素C还能滋润嫩白皮肤，能有效抵抗黑色素的形成和淡化。另外，樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成。 3.西瓜 西瓜富含大量水分，能够加速人体的新陈代谢，而且西瓜中含有多氨基酸成分，它可以促进皮肤的活性成分，让黑色素细胞快速从体表代谢出去。 注意：西瓜一次不能吃太多，因为西瓜水分多，大量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或是腹泻。 4.柠檬水 能梦中含有丰富的维生素C，能够促进皮肤的新陈代谢，起到抗氧化的作用。并且根据研究表明，能蒙能够降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌下降30%。与柠檬相似的水果还有橙子、猕猴桃。 5.苹果 苹果中含有维他命C和丰富的果酸。维他命C能抑制皮肤中黑色素沉淀，而果酸可以使皮肤毛孔通畅，让黑色素细胞快速从皮肤中代谢出去。 6.坚果 坚果中含有不饱和脂肪，对皮肤能够起到保湿的作用，同时还能帮助皮肤进行抗氧化，消除皮肤中的黑色素细胞。 注意：坚果虽好，但不能吃太多，其中蛋白质和脂肪酸较高，易发胖。 7.黄瓜 黄瓜中含有的果酸物质可以使皮肤毛孔通畅，让黑色素加速代谢出去，不仅如此，还能降低肌肤对紫外线的敏感性。长期食用可以美白，还能起到预防防晒的作用。 8.石榴汁 石榴中含有多种氨基酸和微量元素，能让皮肤出现抗氧化，对已形成的黑色素进行分解，对正在形成的黑色素直接分解掉，再利用皮肤的呼吸代谢代谢出去。 9.绿茶 绿茶中含有大量的抗氧化剂茶多酚和维生素C\E。它们能增加皮肤的活性，抑制皮肤对黑色素的吸收和产生，并且将黑色素分解掉，通过对皮肤的新陈代谢代谢出去。 |
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